Здравия, товарищи!
О спринте для взрослых мы поговорили, теперь коснусь немного детей.
«Привет Крок! Статья ОГОНЬ!!! Детям можно спринтовать? Какие отрезки лучше для начала и интервалы отдыха?»
Можно и нужно!
Как можно больше, но с учетом их желаний. То же самое по интервалам отдыха. На детей лучше всего действует разнообразная неструктурированная активность. И желательно в самых разных условиях: в горку, по ступенькам, с яблоками в руках, без яблок в руках, и на самых разных дистанциях.
**********
Главное требование: чтобы было веселее, следовательно, игровой элемент должен присутствовать и чем больше – тем лучше.
Инстинкты у детворы намного лучше, чем у взрослых, Фактически, одна из самых важных задач, стоящих перед взрослым спортсменом – вернуть эти инстинкты обратно.
Перетренировать детей практически нереально.
**************
Большая часть активности должна быть неструктурированной, частой и игровой, а где-то раз в месяц стоит протестировать их на дистанциях от 50 до 400 метров (для них это примерно эквивалент 120–1000 м).
**************
Позаботьтесь о нормальных лаптях, а лучше всего приучите бегать босиком. Очень хорошая штука – борцовки. Кроссачи лучше минималистичные с тонкой подошвой и минимальным (а лучше нулевым) дропом. Но босиком – это крайне важно, даже если это просто ходьба.
Тряпья чем меньше - тем лучше.
********
И ни в коем случае не забывать о призовых! Берите пример с американцев, которые в теории не должны были стать великой спортивной страной. Но они усекли одну важную истину: выше всего человек прыгает, когда пытается сорвать с ветки миллион долларов.
Лишний мульён у вас вряд ли завалялся, и не факт, что им он интересен, поэтому нужно что-то придумать, чтобы у них рождался поросячий визг от такой перспективы. Я со своей младшей до сих пор это практикую, хотя она вроде бы достаточно мотивирована и так (к тому же это просто весело и мне нравится делать подарки).
Главное – не избаловать и не превратить будущего спортсмена в торгаша, за будет вам в помощь здравый смысл.
Отсюда следует, что дети должны знать, что такое нехватка чего-либо.
***********
Кроссы и прочая монотонщина детям не обязательна. Разве что сами попросят.
До встречи!