Мы привыкли постоянно что-то потреблять: мысли, контент, задачи, уведомления, шум. Когда мы убираем этот «внешний наполнитель», кажется, что внутри — вакуум, бездна, в которую страшно упасть. Но что, если не убегать, пойти дальше за это ощущение? Страх пустоты живет там, где мы оцениваем себя через продуктивность: «Если ничего не делаю, я ненужный/просто теряю время». Смена фокуса начинается, когда осознанно разрешаем себе быть «бесполезным» в моменте. Не пытаемся заполнить пустоту делами, а просто позволяем ей быть. Вместо того чтобы пытаться понять пустоту головой (это только порождает тревогу), переносим фокус в тело, с «анализа жизни» на «ощущение жизни». чувствуем тяжесть ног, касающихся земли, прохладу воздуха на коже. Замечаем, как дыхание замедляется, становится глубже. В этот момент тело заземляет нас превращая абстрактную тревогу в конкретное физическое присутствие, мышцы приятно расслабляются. Когда перестаем бороться с тишиной, она сама начинает нас наполнять. Э