Обожаю готовить различные блюда с сезонными овощами. Вот одно из них - овощная запеканка с курицей. ✔️баклажан 150 г ✔️кабачок 110 г ✔️филе куриное 180 г ✔️сметана 15% 80 г ✔️сыр твердый 40 г ✔️протертая мякоть томатов 40 г. 1. Выложила в форму кружки баклажана. 2. Смешала мелко порубленное филе куриное с сушеным чесноком, солью и приправами. 3. Выложила кабачок. 4. Смешала сметану и томаты, посолила, вылила смесь на кабачки и сверху посыпала сыром. 5. Отправила в духову на средний ярус на 200 градусов. Время не засекала - как сыр подрумянился, так и выключила. Можно подавать как с гарниром, так и как отдельное блюдо. С рисом обед вышел на 400 ккал. На 100 г 124 ккал, БЖУ 12/6.5/4 Приятного аппетита 😉
Публикация доступна с подпиской
Рецепты и рационы для худеющихРецепты и рационы для худеющих