Эти привычки помогают с комфортом перемещаться по миру и поддерживают организм в долгих перелетах и при смене часовых поясов.
В самолете:
1) Летаю только в натуральном: шерсть, хлопок, лен (шерсть – лучшая ткань в полете). Когда сплю, голова закрыта либо шерстяным капюшоном, либо льняным платком.
2) Наношу SPF крем во время дневных перелетов.
Иллюминаторы блокируют почти весь UVB, но пропускают значительную часть UVA-лучей, которые проникают глубже и связаны со старением кожи и риском рака. При этом интенсивность ультрафиолета растёт на 10–12% на каждую 1000 м высоты, и на крейсерских 10 000 м она в 2–3 раза выше, чем на земле.
Самый наглядный пример из исследования JAMA Dermatology: 56,6 минут полёта на высоте 30 000 футов дают ту же дозу UVA, что и 20-минутный сеанс в солярии. То есть короткий часовой дневной перелёт у окна ≈ поход в солярий. А у пилотов и бортпроводников риск меланомы примерно вдвое выше, чем у населения в целом.
3) Пью весь полет много воды, в том числе водородной.
Влажность в салоне держится в районе 10–20%, суше, чем в большинстве пустынь, и тело реально теряет воду быстрее. Водородная вода лучше напутывает клеточки, чем обычная.
4) Мажу ноздри маслом, чтобы лучше дышать.
Пересушенная слизистая также хуже выполняет барьерную функцию, отсюда ощущение стянутости и заложенности. Тонкий слой масла создает защитную пленку.
5) Каждые пару часов, когда не сплю, разминаюсь и тянусь, чтобы не было застоя крови, а с ней – энергии.
![[caption id="attachment_95465" align="aligncenter" width="451"] Елизавета Бабанова[/caption]](https://avatars.dzeninfra.ru/get-zen_doc/271828/pub_6a34f93ce3dc404e736f6f7c_6a34f965e89eed0e7543cdb8/scale_1200)
В отеле:
1) Отключаю телевизор при заселении и завешиваю его на ночь.
2) Завешиваю зеркало, если есть возможность, если нет – ставлю защиту.
3) Наношу расслабляющее эфирное масло или масло ладана на подушку перед сном.
4) Хотя бы раз в сутки делаю абьянгу – аюрведический масляный массаж. А когда есть время – с утра и вечером. Балансирую вату-дошу.
Теплое масло особенно к месту в холодном и ветренном либо в сухом климате, где кожа пересушена. Нервная система в активных путешествиях обычно перегружена, и тёплый масляный массаж это мягко компенсирует, глубоко расслабляет и помогает либо заснуть либо спокойно войти в новый день.
5) По возможности покупаю воду в стекле и пью много: 2-3 литра в течение дня.
На воде не экономлю никогда. В бутилированной воде в пластике стабильно находят микро- и нанопластик.
Особенно после активаций качественная вода помогает распределять всю полученную энергию по всему телу. Если есть возможность попить из чистого горного источника – это бонус.
6) С собой всегда вожу матчу и сухое миндальное молоко (использую его только в путешествиях), поэтому с утра пью любимый чай и я не завишу от того, что подают в отелях.
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом. Нравятся наши тексты? Подписывайтесь на канал в Яндекс.Дзен.