Реклама обещает: покупайте коллаген и морщины разгладятся, кожа станет упругой, а суставы перестанут болеть. Добавки и кремы стоят немалых денег, но действительно ли коллаген работает или это просто грамотный маркетинговый ход? Разбираемся вместе в статье.
Что такое коллаген и почему он так важен
Коллаген — это главный структурный белок нашего организма. Он составляет около 30% всего белка в теле и входит в состав кожи, связок, сухожилий, костей, сосудов и суставов. Именно он отвечает за упругость кожи, её плотность и способность восстанавливаться.
До 25 лет организм активно синтезирует собственный коллаген. Но затем его выработка начинает постепенно снижаться — примерно на 1–2% в год. После 35–40 лет этот процесс становится особенно заметным. Появляются морщины, кожа теряет тонус, волосы и ногти становятся ломкими.
3 главных типа коллагена
Существует 28 различных типов коллагена, но для нас важны три:
- Тип I — самый распространённый, на него приходится около 90% всего коллагена в организме. Он содержится в коже, волосах, ногтях, костях и сухожилиях.
- Тип II — менее плотный, находится в эластичном хряще. Он отвечает за амортизацию суставов, поддерживает их движение и функционирование.
- Тип III — находится в кровеносных сосудах, коже и мышцах.
Важно: если вы покупаете коллаген для кожи, ищите в составе именно тип I или комбинацию I и III.
Почему крем с коллагеном не работает
Один из самых популярных мифов в косметологии — что кремы с коллагеном омолаживают кожу. На практике всё иначе.
Молекула коллагена слишком крупная, чтобы проникнуть через кожный барьер в глубокие слои. Учёные подтверждают: при нанесении на кожу коллаген не может пройти глубоко из-за своего размера и низкой растворимости. В дерму он не попадает — только следы могут обнаружиться в верхнем слое эпидермиса.
Поэтому кремы с коллагеном работают только как увлажняющие продукты: коллаген остаётся на поверхности, удерживает влагу, но не способен существенно повлиять на омоложение кожи.
Как выбрать качественный коллаген для приёма внутрь
Вот на что стоит обратить внимание:
- Форма: только гидролизованный.
Гидролизованный коллаген — это белок, расщеплённый на мелкие пептиды, которые легче усваиваются организмом. Обычный коллаген или желатин усваиваются хуже.
2. Состав: чем короче, тем лучше.
Многие добавки содержат сахар, ароматизаторы, красители и дешёвые наполнители. В идеале в составе должен быть только один ингредиент — гидролизованный коллаген.
3. Тип: для кожи — I, для суставов — II. Рыбный коллаген считается более биодоступным, но у некоторых бывает аллергия.
Что помогает вырабатывать коллаген
На выработку собственного коллагена влияют:
— Полноценное питание — достаточное количество белка в рационе.
— Витамин С — он необходим для синтеза коллагена. Без него даже самые дорогие добавки будут бесполезны.
— Качественный сон — именно ночью запускаются процессы восстановления и регенерации.
— Работа с мышцами лица и шеи — тонус мышц влияет на кровоснабжение и питание кожи.
— Защита от ультрафиолета — UV-лучи разрушают коллагеновые волокна.
Главное понимать, что ни одна баночка коллагена не сможет компенсировать хронический недосып, постоянный стресс, несбалансированный рацион и отсутствие физической активности.
Коллаген: правда или маркетинг?
- Кремы с коллагеном — это маркетинг. Они увлажняют, но не омолаживают.
- Добавки с гидролизованным коллагеном — работают, но не для всех и не в отрыве от образа жизни. Они — лишь один из инструментов, а не волшебная таблетка.
Получить полный комплект инструментов и личный план сохранения молодости вы можете на открытом практическом мастер-классе «Как за 2 месяца вернуть молодость лицу и стройность фигуре».
Регистрируйтесь, на эфире обсудим питание, добавки к пище, привычки, которые крадут молодость и упражнения для женского здоровья и красоты.