🍽 Поздний ужин может испортить не только сон, но и здоровье желудка
Привычка плотно есть перед сном и постоянный стресс одна из частых причин проблем с желудочно-кишечным трактом.
🧠 Почему стресс влияет на пищеварение?
Кишечник и головной мозг постоянно «общаются» между собой. Во время стресса эта связь нарушается, из-за чего могут появиться:
• боли и спазмы в животе;
• вздутие;
• запоры или диарея;
• ощущение дискомфорта даже без серьезных заболеваний ЖКТ.
🌙 А что не так с поздним ужином?
Когда мы ложимся спать сразу после еды, желудок продолжает активно работать. Это повышает риск развития гастроэзофагеального рефлюкса — состояния, при котором содержимое желудка забрасывается обратно в пищевод.
Основные симптомы:
🔥 изжога;
😖 тяжесть в желудке;
😬 кислый или горький привкус во рту;
💨 повышенное газообразование.
✅ Чтобы снизить нагрузку на пищеварительную систему, специалисты рекомендуют ужинать за 2–3 часа до сна, избегать переедания вечером и по возможности контролировать уровень стресса.
👨⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам
