Если вдруг тревожное состояние начало накрывать Вас в самый неподходящий момент, то попробуйте выполнить простое дыхательное упражнение.
Примите удобную пузу, постарайтесь чтобы Вас не отвлекали посторонние шумы.
✅ Ни о чем не думаете, сфокусируйтесь только на своем дыхании.
Теперь на 4-5 счетов делаем медленный вдох, а затем выдох на 6-8 счетов. При этом, считать надо с одним и тем же темпом.
Если вдруг тревожное состояние начало накрывать Вас в самый неподходящий момент, то попробуйте выполнить простое дыхательное упражнение.
Примите удобную пузу, постарайтесь чтобы Вас не отвлекали посторонние шумы.
✅ Ни о чем не думаете, сфокусируйтесь только на своем дыхании.
Теперь на 4-5 счетов делаем медленный вдох, а затем выдох на 6-8 счетов. При этом, считать надо с одним и тем же темпом.
❗ Постепенное замедление дыхания на выдохе помогает нам замедлить пульс и снизить нервное напряжение.