Знакомо чувство, когда кто-то одним своим существованием вызывает у вас волну раздражения? Коллега, который вечно «тупит». Прохожий с громким смехом. Родственник, проявляющий навязчивую заботу и тд.
А что, если я скажу, что дело не в них, а в вас?
И это не упрёк, а еще один ключ к себе.
Этот феномен называется ПРОЕКЦИЯ, когда мы неосознанно приписываем окружающим свои собственные непризнанные чувства, черты и желания.
Проще говоря, мы видим в других то, что не готовы увидеть в себе.
Мы не чувствуем свою лень, но нас дико злит «ленивый» коллега. Мы не признаём свою агрессию, но повсюду видим «агрессивных» людей. Мы боимся своей уязвимости, но осуждаем «слабых».
Почему так происходит? Потому что признать эти качества в себе - слишком болезненно. Столкнуться с собственной «тенью» страшно. Гораздо проще бороться с этим снаружи.
Давайте разберём на примерах:
Вас бесит чья-то наглость и уверенность в себе?
Спросите себя: А где я не могу себе позволить быть уверенным? В какой ситуации я хотел(а) бы проявить напор, но не решаюсь?
Вас раздражает чья-то плаксивость и слабость?
Спросите себя: А в чём я сам/сама не даю себе права на слабость? Какие свои слёзы и печали я запрещаю и подавляю?
Вас выводит из себя чужой контроль и перфекционизм?
Спросите себя: А в каких сферах жизни я сам(а) зажат в тиски собственных требований и не даю себе права на ошибку?
Важный нюанс: Это не значит, что все вокруг - это ваши зеркала, и плохого поведения не существует. Но сила вашей эмоциональной реакции - это ваш маркер. Если реакция неадекватно сильная - скорее всего, вы столкнулись со своей проекцией.
Что даёт осознание проекций?
- Возвращаете себе силу. Вы перестаёте быть жертвой «раздражающих» людей и начинаете управлять своей реакцией.
- Получаете доступ к скрытым частям себя. То, что вы проецируете - это ваша заблокированная энергия. Вернув себе «наглость», вы получите доступ к уверенности. Вернув «слабость» к чувствительности и эмпатии.
- Отношения становятся глубже. Вы перестаёте бороться с «призраками» в других и начинаете видеть реальных людей.
Проекция - это не просто «приписывание», а способ контакта с миром, который создает реальность, в которой мы живем🕊️
Объяснение Vs оправдания
С каждым из нас в какой-то момент жизни, а то может быть и не один раз, могли обойтись несправедливо. Родители, партнер, начальник, друзья, жизнь. Твоя боль реальна…
Но бывает так, что в какой-то момент твоя травма из причины проблем превращается в удобное «алиби», чтобы эти проблемы не решать.
- «Я не умею доверять, потому что меня предавали».
- «Я взрываюсь, потому что так было в моей семье».
- «Я боюсь близости, потому что меня бросали» и тд.
Это объяснение. И оно важно. Это ключ к пониманию себя, к тому, где я цикличен или где я буксую. Но есть тонкая грань, за которой объяснение становится оправданием.
В ЧЕМ РАЗНИЦА?⠀
🔸 Объяснение - это анализ прошлого, чтобы изменить настоящее.
🔸 Оправдание - это использование прошлого, чтобы настоящее не менялось.
Когда мы застреваем в оправданиях, травма перестает быть тем, что с тобой случилось. Она становится тем, кто ты есть. Ты не виноват в том, что тебя ранили. Но только ты отвечаешь за то, как ты залечиваешь эти раны и залечиваешь ли вообще.
Горькая правда: мир не будет подстраиваться под твои раны вечно.
Мир действительно может быть несправедлив. Ему всё равно, почему ты в яме. Ему важно, будешь ли ты искать лестницу. Это не про обесценивание боли. Это про то, чтобы перестать быть жертвой обстоятельств и стать автором своей жизни.
Авторство - это ежедневный выбор.
Выбор между «потому что» и «несмотря на». Это выбор: оставить всё как есть или сделать один небольшой, но новый шаг. Прямо сейчас.
Подписывайтесь на мой канал в Дзен, чтобы лучше понимать себя и окружающих.
Также Вам всегда доступны мои каналы в Телеграм и МАХ.
Больше информации обо мне на личном сайте.
Ваш психолог - Ольга Дунаевская.
Благодарю за реакции ❤️