Сколиоз – это искривление позвоночника во фронтальной плоскости, диагноз, который врачи сегодня находят у 80 процентов детей.
Смысл даты в том, чтобы напомнить: наш позвоночник – основа, на которой все держится. И следить за ним так же естественно, как чистить зубы.
Сколиоз не появляется ниоткуда и не развивается только за партой. Причины могут быть разными: периоды активного роста у детей, сидячая работа у взрослых, наследственность. Но в любом случае болезнь легче предупредить или поймать на ранней стадии, чем запускать до серьезных проблем.
Вот несколько простых правил, которые реально работают и не требуют героизма.
1. Двигайтесь. Если работа заставляет сидеть часами, каждые 40-60 минут вставайте, разминайте ноги и делайте пару движений для спины. Даже просто пройтись по комнате уже хорошо.
2. Оборудуйте рабочее место. Стул должен поддерживать поясницу, а вы сами — не заваливаться на один бок.
3. Позаботьтесь о сне. Ортопедический матрас и подушка, подобранные под вас, помогают позвоночнику отдыхать правильно, а не скручиваться в неестественные позы.
4. Следите за сигналами тела. Боль в спине, онемение, скованность движений – это не норма.
5. Не забывайте про легкую активность. Плавание, ходьба, йога или обычная зарядка по утрам укрепляют мышечный корсет, который держит позвоночник.
Поддерживать стабильное состояние и не допускать осложнений вполне реально, особенно если начать вовремя!
