В рамках недели профилактики зависимости от гаджетов главный специалист травматолог-ортопед Пензенской области, заведующий отделением травматологии и ортопедии Пензенской областной клинической больницы имени Н.Н. Бурденко Игорь Девин рассказал, как не допустить развития туннельного синдрома большого пальца. По словам врача, большие пальцы человека эволюционно не были предназначены для выполнения тысяч мелких повторяющихся движений по гладкому стеклу экрана. Когда люди часами переписываются в мессенджерах, листают ленты социальных сетей или играют в мобильные игры, сухожилия, отвечающие за движение пальца, испытывают колоссальную нагрузку.
Постоянное напряжение и трение приводят к воспалению оболочки сухожилий, что называется теносиновитом де Кервена. В узком канале у основания большого пальца возникает отек, который сдавливает нервы и сосуды. Болезнь развивается постепенно, но имеет очень характерные признаки: острую или ноющую боль у основания пальца, которая может отдавать в запястье и предплечье, припухлость с внешней стороны кисти, а также так называемый «щелкающий» палец, когда он застревает в согнутом положении и при разгибании издает щелчок. Кроме того, снижается сила захвата, и становится трудно брать и удерживать предметы, открывать банки или поворачивать ключ в замке.
Девин отметил, что если человек чувствует дискомфорт после долгого использования телефона, это первый тревожный признак. Чтобы избежать воспаления сухожилий, он рекомендует держать смартфон двумя руками и чередовать большой палец с указательным при скроллинге, а также делать перерывы каждые двадцать минут, встряхивая кисти. Полезно выполнять легкую гимнастику — сжимать и разжимать кулаки, а также использовать голосовой ввод вместо набора длинных сообщений. Эксперт подчеркнул, что общая физическая нагрузка также важна для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата. Он напомнил, что при появлении первых симптомов необходимо обратиться к врачу, чтобы избежать развития стойкой контрактуры и необходимости хирургического вмешательства.