Достаточно распространена тема провоспалительных продуктов, приводящих к страшным последствиям

Достаточно распространена тема провоспалительных продуктов, приводящих к страшным последствиям.

Но есть кое-то сильнее, чем бред - это наука.

Системное хроническое воспаление вызывает не конкретная еда, а избыток жировой ткани.

Жировая ткань сама по себе является эндокринным органом, который вырабатывает провоспалительные цитокины.

Следовательно, «противовоспалительная диета» — это просто снижение % жира в организме, а не поедание определенных продуктов.

Внушив современному человеку навязчивую идею страха перед старением, производители различных омолаживающих средств активно спекулируют на теме антиэйджинга.

Люди исключают продукты, пьют БАДы, делают детоксы и капельницы, но это не работает.

Не существует диеты или таблетки от старения.

Реальное замедление старения и увеличение продолжительности жизни достигается только доказанными методами:

Отказ от курения.

Рациональное питание.

Высокая физическая активность.

Нормализация массы тела и % жира.

Контроль артериального давления, липидов (АпоВ, ЛПНП) и глюкозы.

Здоровый сон.

Да даже холестерин в еде не опасен.

Яйца и другие продукты, содержащие холестерин, не повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний у здоровых людей.

Реальный риск атеросклероза и инфарктов связан не с холестерином из тарелки, а с эндогенным метаболизмом, генетикой, наличием висцерального жира и хроническим воспалением.

Вместо того чтобы бояться жирной еды и яиц, лучше смотреть на маркеры сердечно-сосудистого риска: Аполипопротеин В (АпоВ), ЛПНП и липопротеина.

Диеты с избытком насыщенных животных жиров могут повышать риски для сердца, но не из-за холестерина, а из-за общего влияния на липидный профиль и эндотелий сосудов в контексте избытка калорий и ультраобработанных продуктов.

P/S/

Вы можете есть любые продукты, не обязательно удерживать дрожащей губой килограмм сухого творога.

Если продукт вписываются в ваш энергетический баланс и не вызывают у вас расстройств пищевого поведения - он вам подходит.

Здоровье определяется не тем, сколько суперфудов вы съели, а совокупностью факторов: адекватной физической активностью (силовые и аэробные нагрузки), качественным сном, управлением стрессом и отсутствием вредных привычек.

Если вам предлагают сдать кучу анализов на скрытые дефициты, токсины или генетику, чтобы навязать строгий протокол питания и список БАДов — перед вами классический маркетинг.

Цели вылечить вас, там нет.

Жизнь проще, чем пытаются нащепать маркетологи.

Берегите свою психику от навязчивых пищевых фобий.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

✍ 9 калорий

🇷🇺 Мах