А вы помните, как мы болели в детстве?
Да, мы простужались. Да, зимой могли подхватить грипп. Но это случалось несколько раз за сезон, а не каждые две недели.
У нас бывал насморк — но не хроническая заложенность носа уже с детского сада. Мы бегали во дворе до темноты, возвращались домой уставшие, румяные, живые.
А не выдыхались после получаса прогулки.
Сегодня детство изменилось.
И вместе с ним изменились детские болезни.
На консультациях я всё чаще вижу детей, у которых организм будто с раннего возраста живёт не в режиме роста и восстановления, а в режиме постоянной нагрузки.
Аллергии уже в 2–3 года. Постоянная заложенность носа. Аденоиды даже у детей, которые, казалось бы, не переносили ничего серьёзного. Частые ОРВИ, после которых ребёнок не успевает восстановиться — одна болезнь заканчивается, другая уже начинается.
К этому добавляются тревожность, поверхностный сон, перепады настроения, проблемы с концентрацией, нарушения осанки, дыхания, сложности с весом — как в сторону избытка, так и в сторону недостаточного набора массы.
Ещё недавно многое из этого мы чаще видели у взрослых. Сегодня — у школьников. А всё чаще — даже у дошкольников.
Почему так происходит? Ребёнок растёт не в вакууме. На него каждый день воздействуют стресс, городская среда, питание, малоподвижность, гаджеты, дефицит нормального движения и перегруженная нервная система.
И очень часто одним из первых страдает дыхание. Рот приоткрыт. Нос дышит плохо.
Дыхание становится частым, слишком глубоким.
Ребёнок вроде бы дышит — но организм не получает того спокойного, физиологичного дыхательного ритма, который нужен для восстановления.
И тогда постепенно включается цепочка: мозг и ткани хуже насыщаются кислородом,
иммунная система начинает работать нестабильно, сон становится менее глубоким,
нервная система живёт в постоянной готовности к тревоге, тело не расслабляется даже ночью.
И здесь часто звучит вопрос: «А может, он перерастёт?»
Детский организм действительно очень пластичен.
Но именно поэтому привычки в нём формируются быстро — и так же быстро закрепляются.
Но есть и хорошая новость. В детстве изменить дыхательный паттерн намного проще, чем во взрослом возрасте. Организм ребенка быстрее откликается. Нервная система легче перестраивается. Тело еще помнит, как дышать правильно.
Но детям сложно меняться в одиночку. Им нужен не контроль. Им нужен пример.
Когда родители сами начинают дышать спокойнее, двигаться осознаннее, менять семейные привычки - ребенок не сопротивляется. Он просто идет за ними.
Именно поэтому работу с дыханием у детей лучше всего проходит не отдельно, а всей семьей. Когда семья становится командой.
Я видел, когда семьи проходили путь от состояния «мы все болеем по очереди» до ощущения «Мы уже не помним, когда последний раз брали больничный».
