😱 18 июня - Международный день паники. И это не шутка.
Да, такой праздник действительно существует. Его придумали с юмором, но напоминает он о вполне серьёзной проблеме - панических атаках и тревожных состояниях, с которыми хотя бы раз сталкивался почти каждый третий человек.
💥 Что такое паническая атака?
Это внезапный приступ сильного страха, который возникает без реальной угрозы. В этот момент человеку может казаться, что он теряет сознание, задыхается или даже умирает.
Самые частые симптомы:
• учащённое сердцебиение;
• нехватка воздуха;
• дрожь;
• головокружение;
• холодный пот;
• чувство нереальности происходящего.
⚠️ Несмотря на пугающие ощущения, сама по себе паническая атака не опасна для жизни. Но если приступы повторяются регулярно, стоит обратиться к врачу это может быть проявлением панического расстройства.
🧘 Что поможет справиться с приступом?
✅ Медленно дышите: вдох на 5 секунд → задержка на 2 секунды → выдох на 5 секунд.
✅ Сосредоточьтесь на окружающей реальности: найдите взглядом предмет и подробно опишите его про себя это помогает вернуть ощущение контроля.
✅ Постарайтесь расслабить мышцы, поочерёдно напрягая и отпуская разные группы мышц.
✅ Напомните себе: «Это паническая атака. Она закончится. Со мной всё в порядке.»
❤️ И самое главное не стесняйтесь просить помощи. Панические атаки поддаются лечению, а своевременное обращение к специалисту помогает вернуть качество жизни.
💬 Сталкивались ли вы когда-нибудь с панической атакой?
👍 — нет
❤️ — да, знаю это чувство
🤝 — поддерживаю близкого человека, который с этим живёт
👨⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам
