В жаркую погоду даже лёгкое обезвоживание может ухудшать настроение, память и концентрацию. Какие продукты помогают организму легче переносить высокие температуры, корреспонденту RostovGazeta рассказала психолог Ксения Солопанова.
Летом питание и питьевой режим напрямую влияют не только на физическое самочувствие, но и на работу нервной системы. В жару организм быстрее теряет жидкость, а тяжёлая пища создаёт дополнительную нагрузку и усиливает усталость.
Практикующий клинический психолог Ксения Солопанова рассказала, что даже лёгкое обезвоживание уже способно снижать концентрацию и скорость реакции.
«Пить воду важно регулярно, даже без сильной жажды, потому что лёгкое обезвоживание уже снижает концентрацию, скорость реакции и настроение», — пояснила специалист.
По словам психолога, летом лучше распределять воду равномерно в течение дня, а не пить большие объёмы редко.
Диетолог рассказал, почему вода с семенами чиа по утрам не помогает похудеть
Также эксперт советует отказаться от тяжёлой и жирной пищи, которая требует больше энергии на переваривание и усиливает ощущение перегрузки.
«Лучше выбирать лёгкие блюда, овощи, фрукты, белок в умеренном количестве», — отметила Солопанова.
Психолог добавила, что правильное питание помогает организму легче адаптироваться к жаре и снижает нагрузку на нервную систему. Особенно важно соблюдать питьевой режим людям, которые продолжают активно работать в условиях высокой температуры.
Кроме того, специалист рекомендует не забывать про отдых и сон, поскольку сочетание жары, недосыпа и обезвоживания значительно сильнее ухудшает когнитивные функции.
Ранее RostovGazeta писала о том, почему открытое окно в квартире летом может убить.