Наш терапевт Ольга Султанова рассказала программу "Утро на первом" о том, почему погода действительно может серьезно влиять на самочувствие и настроение многих людей.
Цифры, о которых задуматься: к переменам погоды чувствительны 30–50% людей в мире (среди тех, кому за 50 — уже 70%); 81% жителей России считают себя метеозависимыми. Из них:
✅27% страдают от головных болей,
✅24% — от скачков давления,
✅15% — от боли в суставах.
Почему так происходит и как атмосфера управляет здоровьем?
Метеозависимость сама по себе не является болезнью, но может осложнить течение уже имеющихся заболеваний.
Терапевт Ольга Султанова: "Облачность, отсутствие солнца, пасмурное небо влияют на нас не только психологически вызывая апатию, но и биохимически. Дефицит солнечного света вызывает снижение выработки гормона серотонина, который отвечает за бодрость и радость. И повышается уровень мелатонина, который отвечает за сон – именно поэтому в пасмурную погоду хочется спать. Люди отмечают вялость, усталость, снижение энергии".
Кто чаще отмечает недомогания в плохую погоду? Прежде всего, пожилые люди, люди с артериальной гипертензией, проблемами с регулярным повышением АД, иными проблемами с сердечно-сосудистой системой, также люди со сниженным жизненным тонусом.
Повышение артериального давления индивидуально может вызывать не только головокружение, головные боли, слабость, но также тошноту (и даже рвоту).
Что самое важное: для здорового человека погодные изменения вряд ли станут проблемой, но для того, у кого уже есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, суставами (могут быть ноющие ощущения в суставах при плохой погоде), рост атмосферного давления может привести к обострению.
Рекомендации для облегчения самочувствия
1. Важно заранее проконсультироваться со своим лечащим врачом и понимать, какая терапия может быть применена в случае ухудшения самочувствия. При необходимости обратиться к врачу-терапевта с симптомами.
2. Контролируйте давление. Измеряйте давление минимум дважды в день — утром сразу после пробуждения и вечером. Если тонометр показывает 140/90, это повод проконсультироваться с врачом, даже если самочувствие кажется нормальным.
3. Не пропускайте приём лекарств. В периоды резкой смены погоды нужно особенно строго соблюдать назначенную схему лечения.
4. Пересмотрите питание. Ограничьте потребление соли до минимума, откажитесь от жирной, острой и мучной пищи. Добавьте в рацион продукты, богатые калием: печёный картофель, фасоль, бананы, курагу. Увеличьте потребление воды, но делайте это дробно, не большими порциями.
5. Снизьте физическую и эмоциональную нагрузку. В дни магнитных бурь и резких перепадов погоды избегайте переутомления, не носите тяжести, не планируйте генеральную уборку.
6. Обеспечьте здоровый сон. Спать нужно не менее 7-8 часов, ложиться желательно не позднее 23:00. Полноценный отдых поможет организму восстановиться и лучше адаптироваться к внешним изменениям.
7. Исключите кофеин (!). Многие люди, чтобы взбодриться в пасмурный день, налегают на кофе. Это может привести к еще большему росту артериального давления. Кофе в дни погодной нестабильности также лучше заменить на травяные чаи или воду.
8. Исключите алкоголь. Алкоголь провоцирует спазм сосудов, усиливая склонность к гипертоническим кризам и аритмиям.
Профилактика и тревожные симптомы
Помните: регулярные профилактические осмотры, ведение дневника давления и своевременная коррекция лечения помогут свести риски к минимуму. Берегите себя и не откладывайте визит к врачу при любых недомоганиях.
Будьте внимательны к «тревожным изменениям самочувствия. Если вы почувствовали покалывание и онемение конечностей, боли в груди, отдающие в руку или лопатку, трудности с речью или спутанность сознания — немедленно вызывайте скорую помощь. Это могут быть признаки опасных состояний.
Смотрите видеоцитаты врача Ольги Султановой тут.
#метеозависимость #метеочувствительность #гипертония #давление #погодаиздоровье #советыврача #терапевт #онклиник #ольгасултанова #москва #клиникаМосква #ОНКЛИНИКМосква #какпережитьнепогоду #здоровыйобразжизни #профилактикагипертонии #заботаосебе #здоровье #медицинскиесоветы