В Неделю профилактики зависимости от гаджетов, которая проходит с 15 по 21 июня, врачи НИКИ детства напоминают, что многочасовое сидение перед экранами разрушает не только детскую психику, но и наносит серьезный удар по физическому здоровью. Главными мишенями становятся зрение и опорно-двигательный аппарат.
Когда ребенок долго смотрит в экран телефона, нагрузка на шейный отдел позвоночника увеличивается в 5–6 раз из-за постоянного наклона головы вперед. Это ведет к сколиозу, мышечным зажимам и головным болям.
Не стоит забывать и о гиподинамии (нарушение функций организма, вызванное ограничением двигательной активности и сидячим образом жизни). Сидячий образ жизни в обнимку со смартфоном лишает ребенка необходимой двигательной активности, что часто провоцирует развитие избыточного веса и метаболического синдрома.
«Скелет ребенка гибкий, он только формируется. Если ребенок часами сидит, согнувшись над планшетом, позвоночник запоминает это неправильное положение. Мы видим резкий рост числа детей с нарушениями осанки и плоскостопием. Чтобы этого избежать, каждые 30–40 минут работы или игры за экраном должны чередоваться с физической активностью», — рекомендует врач ЛФК отделения реабилитации НИКИ детства Марина Езовских.
Введите дома правила. Первое: детское поведение — это зеркальное отражение привычек взрослых и, если родители сами проводят все вечера, глядя в экраны своих телефонов, то ребенок будет требовать того же.
Второе правило: введите в доме зоны, свободные от гаджетов. Например, кухня во время приема пищи и спальня, в которой нужно отдыхать. Также за несколько часов до сна никаких гаджетов и просмотров мультфильмов. Третье правило: часы «цифрового детоксикации», когда вся семья откладывает телефоны в сторону.
При этом помните, что никакие виртуальные победы в играх не заменят ребенку радости от реального бега, плавания или езды на велосипеде. Образовательное видео "Физическая активность и игры: рекомендации для разных возрастных групп" по ссылке: https://detstvo.zdrav.mosreg.ru/library/fizicheskaya_aktivnost_i_igri_rekomendatsii_dlya_raznih_vozr