Добавить в корзинуПозвонить
Найти в Дзене
Доктор Алексенцева
74 подписчика

​​☀️Витамин D летом: зачем он нужен, если солнца и так много

1
1 мин
​​☀️Витамин D летом: зачем он нужен, если солнца и так много❓ Про важность витамина D я уже много раз писала, но вопросов про него по-прежнему поступает много и один из самых распространенных - а нужно ли его вообще принимать летом? Да, на самом деле, основной генератор выработки витамина D в организме - это солнечный свет, которого летом в разы больше, чем осенью и зимой (я конечно пишу с привязкой к нашей географии). Соответственно, выработка витамина D должна вырасти также многократно, но не всё так однозначно. Рассказываю почему: 👉 Наш организм вырабатывает витамин D только под UVB-лучами. Но есть нюанс: в средних и северных широтах (а это большая часть нашей страны) солнце стоит так, что синтез витамина D эффективен лишь в ограниченные часы — примерно с 11 до 14 дня. То есть тогда, когда мы находимся на работе, а в выходные, в жаркие летние дни прячемся в тени. 👉 Летом мы тратим витамин D активнее. Лето - это движение: больше прогулок, активный обмен веществ. Поэтому и потре

​​☀️Витамин D летом: зачем он нужен, если солнца и так много❓

Про важность витамина D я уже много раз писала, но вопросов про него по-прежнему поступает много и один из самых распространенных - а нужно ли его вообще принимать летом?

Да, на самом деле, основной генератор выработки витамина D в организме - это солнечный свет, которого летом в разы больше, чем осенью и зимой (я конечно пишу с привязкой к нашей географии). Соответственно, выработка витамина D должна вырасти также многократно, но не всё так однозначно. Рассказываю почему:

👉 Наш организм вырабатывает витамин D только под UVB-лучами. Но есть нюанс: в средних и северных широтах (а это большая часть нашей страны) солнце стоит так, что синтез витамина D эффективен лишь в ограниченные часы — примерно с 11 до 14 дня. То есть тогда, когда мы находимся на работе, а в выходные, в жаркие летние дни прячемся в тени.

👉 Летом мы тратим витамин D активнее. Лето - это движение: больше прогулок, активный обмен веществ. Поэтому и потребность в D3 летом не падает, а часто возрастает .

👉 Некоторые люди ,по разным причинам, изначально в группе риска. Например, люди со смуглой кожей: меланин работает как естественный фильтр и для синтеза витамина D нужно больше времени на солнце. Пожилые люди: с возрастом способность кожи вырабатывать витамин D заметно снижается. Также на уровень витамина D влияют заболевания печени, почек и в целом работа нашего ЖКТ.

⚠ Вывод: Поддерживающую дозировку (профилактическую) витамина D стоит сохранять и летом. Особенно , если у вас есть хронические заболевания или вы работает в помещении и бываете на открытом воздухе не на много чаще, чем зимой. Конечно, чтобы не действовать в слепую, лучше всего сдать анализ крови на уровень 25(OH)D, который покажет реальную картину и станет понятно нужен ли вам дополнительный прием витамина D или нет.

Ну и давайте выясним, продолжаете ли вы пить D3 летом или ставите на паузу? Если продолжаете , ставьте 🔥, если нет, то ❤, а если вообще его не принимаете, то 👏.