👇 Вес вашего тела может колебаться на 1-2 кг в течение дня из-за воды, поэтому не нужно взвешиваться несколько раз в день. 👉 КАК ЧАСТО? Выберите удобное для вас время: кто-то предпочитает взвешиваться каждый день, кто-то раз в неделю. Некоторым лучше ориентироваться на визуальные показатели и замеры. 🔹 Для максимальной точности следуйте этим правилам: 🔸 Поставьте весы на ровную поверхность и не перемещайте их. 🔸 Идеальное время для взвешивания - утром, после туалета и до завтрака. 🔸 Взвешивайтесь в нижнем белье или без, без телефона в руках. ❌ НЕ ВЗВЕШИВАЙТЕСЬ: после тренировки, после обильного застолья, после питья, за несколько дней до начала цикла (для женщин), после употребления соленой или копченой пищи, при нерегулярном стуле. 🤔 Какое СНИЖЕНИЕ ВЕСА считается БЕЗОПАСНЫМ для здоровья? Для долгосрочного сохранения веса рекомендуется постепенное снижение: 0,45-0,9 кг в неделю. Помните, что БЫСТРАЯ ПОТЕРЯ веса часто ведет к его БЫСТРОМУ ВОЗВРАТУ. Поэтому лучше худеть