👀 ПОСМОТРЕТЬ СТРАХУ В ГЛАЗА
Мы привыкли делать со страхом всё что угодно.
Бороться.
Подавлять.
Игнорировать.
Отвлекаться.
Уговаривать себя, что его нет.
Но есть один нюанс.
👉 То, от чего мы убегаем, продолжает управлять нашей жизнью.
Страх не исчезает от того, что мы его не замечаем.
Он просто начинает действовать изнутри.
Через тревогу.
Через сомнения.
Через прокрастинацию.
Через постоянное откладывание жизни на потом.
Через ощущение:
— «Я пока не готова».
— «Нужно ещё немного подождать».
— «Сейчас не время».
И проходят месяцы.
Иногда годы.
А жизнь остаётся на месте.
Потому что страх продолжает удерживать огромное количество вашей энергии.
⚡️ Но ЧТО ЕСЛИ ПЕРЕСТАТЬ ОТ НЕГО УБЕГАТЬ?
Что если впервые просто посмотреть ему в глаза?
Не бороться.
Не избавляться.
Не уговаривать себя.
А встретиться с ним.
И вернуть себе ту энергию, которую вы ему отдавали.
Сегодня я предлагаю вам небольшую ПРАКТИКУ ✔️
ВАЖНО.
➡️Практику выполняем только с ОТКРЫТЫМИ глазами.
Закрытые глаза часто уводят нас в глубокие травматические переживания.
Наша ЗАДАЧА сейчас — оставаться в контакте с реальностью и своим телом.
Практика
«ПОСМОТРЕТЬ СТРАХУ В ГЛАЗА»
Возьмите лист бумаги.
Напишите на нём свой страх.
Например:
▪️ Я боюсь отказа.
▪️ Я боюсь остаться одна.
▪️ Я боюсь потерять деньги.
▪️ Я боюсь проявляться.
▪️ Я боюсь ошибиться.
Положите лист на пол.
Отойдите на комфортное расстояние.
Остановитесь.
Посмотрите на свой страх.
Не анализируйте.
Не оценивайте.
Просто наблюдайте.
❓Что происходит в теле?
❓Появляется ли напряжение?
❓Хочется подойти или наоборот отойти ещё дальше?
❓Какие мысли возникают?
❓Какие чувства поднимаются?
Теперь начинайте очень медленно двигаться в сторону листа.
Шаг за шагом.
Не торопясь.
Продолжая замечать всё, что происходит внутри.
Тело.
Мысли.
Чувства.
Эмоции.
Образы.
Воспоминания.
Возможно, поднимется тревога.
Возможно, раздражение.
Возможно, захочется остановиться.
Это нормально.
Продолжайте двигаться ровно настолько, насколько позволяет ваше состояние.
Не преодолевая себя.
Не ломая себя.
А замечая себя.
И однажды вы обнаружите точку, где внутри что-то начинает меняться.
Становится легче дышать.
Появляется больше пространства.
Уходит напряжение.
Возникает спокойствие.
Именно там остановитесь.
И просто побудьте рядом со своим страхом.
Не как с врагом.
А как с частью своей истории.
⚡️ Потому что очень часто за страхом находится не опасность.
За страхом находится ваша энергия.
Ваше движение.
Ваше расширение.
Ваш следующий шаг.
И когда мы перестаём от него убегать, эта энергия начинает возвращаться к нам.
✨ После практики задайте себе вопрос:
Что стало возможным для меня сейчас, чего ещё несколько минут назад я не замечала?
И обязательно поделитесь в комментариях своими наблюдениями ⬇️
Очень интересно,
что откроется для вас сегодня.
#техники
