Приливы в период менопаузы – частая проблема, с которой сталкивается большинство женщин. Врач-гинеколог Елизавета Новик рассказала, что справиться с ними можно даже без гормональной терапии. Об этом пишет mk.ru.
«Изменение питания – один из самых перспективных подходов. Женщины, которые переходят на веганскую диету с низким содержанием жиров и ежедневно употребляющие 86 г (полчашки) вареных соевых бобов, общая частота приливов снижается на 78%», – поделилась Новик.
По словам специалиста, важную роль играет рацион. Рекомендуется уменьшить кофе, алкоголь, острые блюда и сахар, а также добавить продукты с фитоэстрогенами – сою, бобовые, льняное семя, цельные злаки. Полезны омега-3 жирные кислоты, магний и достаточное количество воды. Травяные чаи с шалфеем или мятой тоже могут облегчить состояние.
Врач отметила, что облегчить приливы помогают и негормональные препараты, включая современные средства, воздействующие на центры терморегуляции в мозге. Однако любые лекарства должны назначаться специалистом. Также большое значение имеет образ жизни: прохладная спальня, одежда из натуральных тканей, умеренная физическая активность и дыхательные практики.
Ранее сайт KP.RU писал, как в период климакса правильно выстроить питание, чтобы поддерживать нормальный вес.