Стрессированность у женщин

Стрессированность у женщин. Как оставаться спокойной и нежной в ритме мегаполиса?

Возможно, периодически замечаете, что стали раздражённой, суетливой, не можете сфокуссироваться, нервно поглядываете на телефон, разрываетесь на семью/ карьеру, а в выходные - разучились расслабляться?

Пройдёмся по списку частых современных причин беспокойства:

🟦 Повышение входящего потока информации.

Всплывающие новости, пуш-уведомления, назойливая реклама, звонки и рассылки, всевозможные чаты, друзья, коллеги, родственники. Плюс, всегда фоном - основная информация по трудовой деятельности и быту, решение текущих вопросов.

Мозг физически не успевает перерабатывать столько информации, структурировать её и распределять по важности -  всё это вызывает повышение общей тревоги.

Вывод: почистить своё пространство от лишней информации (ненужные чаты, бесконечная лента обо всём, фоновый ТВ и радио весь день), «потреблять» только то, что действительно важно и интересно, развивает вас в нужном направлении (искать информацию и контент под конкретный запрос, затем учиться сразу закрывать источник), начинать и заканчивать день без телефона.

🟦 Городской образ жизни.

По статистике доля городского населения в России составляет 75,4% (24,6% - сельского)

С каждым годом всё больше людей выбирает жить в мегаполисах. А это – постоянное движение, повышение скорости жизни, питание на ходу, отдаление от природы (источник свежего воздуха, тишины, спокойствия).

Вывод: периодически выбираться на природу, ввести прогулки и пробежки по лесополосе, применять расслабляющие и замедляющие психологические техники (хобби), употреблять больше экологичных продуктов и напитков.

🟦 Смена приоритетов жизни.

Навеенная Европой, десятилетиями назад, идея на построение бизнеса женщинами сильно захватила мир. Заботиться о быте, в спокойствии и с удовольствием воспитывать потомство, поддерживать мужчину – стало слишком мало для современной женщины. Женщины стали ставить амбициозные цели, добиваться, учиться совмещать сферы – “успевать всё” и конкурировать. Уверенно вступили в мужской мир бизнеса, со всеми его агрессивными мужскими правилами.

Отсюда – завышенные (порой непосильные) требования к себе, внутренняя борьба женщины и бизнеследи, понижение уровня женских гормонов/повышение мужских (потеря женственности), стресс когда не успеваешь всё намеченное, кризисы в отношениях с мужчинами.

Вывод: расставить приоритеты (самостоятельно или с психологом), чтобы не распыляться и не винить себя, изучать темы иерархии семьи, учиться наслаждаться и, в здоровом смысле, иногда растворяться в роли мамы и жены/спутницы, найти место куда надеть то самое платье и туфли, оставив повисеть в шкафу поло и брюки, вспоминать те ритуалы, которые помогают именно вам вспомнить, что вы женщина.

Бережное и внимательное отношение к своему образу жизни - поможет восстановить спокойствие.