Ну что, знакомо?
- «Я пробовал вести блог/дело - никто не читал, бросил».
- «Подал резюме в пять компаний - не позвали, значит, не судьба».
- «Сходил на два свидания - опять не те люди, все... (подставьте своё)».
Давайте начистоту.
Вы не «пробовали». Вы имитировали бурную деятельность (ИБД), чтобы снять с себя ответственность перед самим собой. «Я же пытался/сь!» - говорите вы своему внутреннему критику, чтобы он отстал. Это такой способ сохранить самооценку, не рискуя по-настоящему и не сталкиваясь с реальностью.
Настоящая работа начинается не ДО первой неудачи, а ПОСЛЕ нее. Все, что действительно стоит в этой жизни: отношения, карьера, мастерство, характер - строится не из удач, а из кирпичиков пройденных неудач и вашей готовности продолжать кладку.
Одна попытка - это не «пробовал(а)». Это «ознакомился(сь)». Это как если Вы приехали в незнакомый город (вашу цель), сделали три шага от вокзала, споткнулись о бордюр и заявили: «Здесь невозможно ходить, я всё исследовал(а)». Смешно? Так же выглядит и ваша «попытка».
«Не получилось» это и есть ЦЕННЫЙ РЕЗУЛЬТАТ. Вы не потерпели неудачу. Вы провели успешный эксперимент, который доказал: выбранный вами способ не работает. Теперь вы знаете КАК НЕ НАДО. Это бесценная информация.
Что делать? Примите правило трёх «П»:
- Пробуйте - но не один раз, а циклом. Дайте себе обязательство сделать не «попытку», а серию из 5-10 действий. 5 постов, 20 резюме, 10 свиданий и тд.
- Проверяйте - после каждого цикла анализируйте: Что конкретно не сработало? Что можно улучшить? Без этого анализа вы просто ходите по кругу.
- Повторяйте - но уже с изменениями. Скорректированный подход. Это и есть настоящая работа. Не эмоциональная реакция «всё плохо», а холодная доработка стратегии.
«Я не терпел поражений. Я просто нашёл 10 000 способов, которые не работают». - Томас Эдисон.
Очень часто нам мешает банальный страх.
Не всякий страх - одно и то же. Разные страхи выполняют разную работу в нашей психике. Один - наш защитник и проводник, другой - строит стены из воображаемых угроз.
Страх-Сигнал (Здоровый и естественный)
Его источник - сама ситуация здесь и сейчас, он пропорционален ей. Это ясная, острая реакция на реальную угрозу или новизну.
Он мобилизует: обостряет чувства, помогает избежать опасности или собраться перед вызовом.
Его корень: Инстинкт самосохранения и любопытство. Он про будущее: «Впереди что-то важное/неизвестное. Будь внимателен!»
Примеры: Легкое волнение перед первым свиданием (риск быть уязвимым), трепет перед запуском своего проекта (вызов), осторожность на оживленной трассе (реальная опасность).
Его функция: Защитить и подготовить. Он говорит: «Соберись, сфокусируйся, это имеет значение».
Куда ведёт: К действию. Подготовиться, быть осторожным, решиться.
Страх-Блок (Токсичный и деструктивный)
А этот страх живёт не в ситуации, а в нас. Его источник - внутренний мир: прошлый опыт, травмы, усвоенные убеждения.
Его главная черта, он мешает. Не мобилизует, а парализует. Не защищает границы, а строит глухие стены там, где могли бы быть двери.
Это хроническое, смутное состояние тревоги, связанное с воображаемой, преувеличенной или прошлой угрозой. Он лишает сил, заставляет избегать.
Его корень: Травма, негативные установки («я не справлюсь», «мир опасен»). Он про прошлое: «Вспомни, как было больно. Не повторяй. Лучше вообще ничего не делать».
Его функция: Ограничить и изолировать. Он шепчет: «Оставайся в своей зоне комфорта, здесь безопасно. Любое движение - опасно».
Куда ведёт: К бездействию. Избегать, откладывать, отказываться и тд.
Иногда грань тонка, и один может маскироваться под другой.
Сигнал - реагирует на реальность. Его можно использовать как ориентир.
Блок - реагирует на «тень» из прошлого или фантазию о будущем.
И да, работа со страхом - это не про то, чтобы его не чувствовать. Это про то, чтобы понимать его природу и не позволять ему управлять вашими решениями и вашей жизнью❤️
Подписывайтесь на мой канал в Дзен, чтобы лучше понимать себя и окружающих.
Также Вам всегда доступны мои каналы в Телеграм и МАХ.
Больше информации обо мне на личном сайте.
Ваш психолог - Ольга Дунаевская.
Благодарю за реакции ❤️