на 100 грамм сырников 13 г/ белка
2 г/ жира
20 г/ углеводов
150 калорий
на 100 грамм сырников 13 г/ белка
2 г/ жира
20 г/ углеводов
150 калорий
нам потребуется:
- 200 грамм обезжиренного творога ( я беру рассыпчатый, можно мягкий)
- 1 яйцо куриное
- 50 грамм рисовой муки ( можно и пшеничной, будет немного другое кбжу)
- по желанию Сахар или сахзам
Смешиваем творог с яйцом и сахаром. Добавляем муки и формируем сырники.
обжариваем на сковородке с каждой стороны по 3 минуты на антипригарной сковородке, чтоб не использовать масло
мои рекомендации
Результат 7 сырников 300 грамм
так же если вы следите за питанием, сейчас по хорошей цене протеиновый батончики
белка в два раза больше, чем жира. Мои любимчики