С научной точки зрения, она дает следующие эффекты: 1. Сохранение подвижности суставов С возрастом синовиальная жидкость вырабатывается хуже, а связки теряют эластичность. Растяжка стимулирует выработку этой смазки и питает хрящи, замедляя развитие артроза и борясь с утренней скованностью. 2. Борьба с саркопенией (потерей мышц) Растяжка «будит» нервно-мышечную связь, она улучшает сигнал от мозга к мышцам, помогая сохранять тонус и снижая риск падений из-за слабости ног. 3. Улучшение кровотока и питания тканей Растяжение сосудов механически улучшает микроциркуляцию. Это помогает выводить продукты распада из тканей и доставлять кислород к клеткам, что особенно важно для профилактики ишемии. 4. Профилактика компрессионных переломов Упражнения для спины и грудного отдела расправляют позвонки, снижая давление на межпозвоночные диски и борясь с остеопорозом за счет мягкой стимуляции костной ткани. 5. Успокоение нервной системы Медленная растяжка активирует парасимпатическую систему, сни
🔴Регулярная растяжка в пожилом возрасте — это не просто гибкость, а инвестиция в самостоятельность и качество жизни
СегодняСегодня