Когда воет сирена и взрываются НПЗ
Чем поддержать нервную систему в тревожное время
— добавки, пептиды и дыхание, которое реально работает
Во-первых, что происходит с телом:
⭕️Постоянный сигнал угрозы держит тело в симпатической доминанте: кортизол, адреналин, недосып по кругу, потому что тело почти не отличает реальную опасность от ожидания опасности — и фоновое ожидание истощает сильнее всего.
Плиииз, хватит хотя бы смотреть ТГ каналы!!!
Я знаю, что тревожно всем: страдает не только приграничье, но и сильно подмосковье, и вот уже Тула...
А в Краснодаре на выходных попали в дом рядом с моим другом( это очень тревожно
➖Сразу говорю - это не медицинская рекомендация, это лишь инфа к сведению, обсуждаем с врачами, если панические атаки - бежим к психиатру и далее к психологу
1️⃣Ежедневная база
⭕️Магний (глицинат/треонат/таурат) — ГАМК = мягкое успокаивающее, поддержка оси HPA,
от 600 мг; эффект умеренный, не ждите чуда, но это поддержка
⭕️B6 (Р5Р.. но не всем) + В-комплекс — кофакторы синтеза тормозных нейромедиаторов
⭕️L-теанин — вот реально работает, спокойная концентрация без седации, удобен днём, можно и на ночь (можно 2 р)
⭕️Глицин — мягкая поддержка сна и торможения (я лично 1-1,5 г рассасываю уже в постели и мне реально помогает быстрее вырубиться)
2⃣ Травы
⭕️Мелисса · ромашка — мягко действуют, но эффект накопительный, хорошо в чай,
⭕️Пассифлора — шикарно нормализует сон
⭕️Наша советская классика (хотя я такое не очень люблю… как по мне жестко): настойки Пион + валериана, по каплям не скажу, найдете в инете...
⭕️Мой фаворит — Тагара (аюрведическая валериана) — быстро поможет приземлиться в первые часы после всплеска, очень работает и помогает. Сильнее нашей валерианки 100%.
3️⃣ Пептиды
⭕️Селанк — анксиолитический эффект, 2 пшика в нос
⭕️DSIP (он же дельтасон в креме) — антистресс, нормализация сна (только надо играть с дозами… для меня не больше 1 нажатия на шею, больше - как будто обратный эффект)
4️⃣Комбо
Анагран комплекс - экстракты копеечника альпийского и чайного (снижают пролактин и кортизол), 5-НТP гидрокситриптофан и витамины B1 и В6 (синтез серотонина).
⭕️Этот комплекс работает на 90% людей, мне говорил врач, что отправляет своим родственникам в зону боевых действий и оценили все.
➖Скажу честно, на мне в остром стрессе и остром нарушении сна, когда ось ГГН ушатана напрочь - не сработал, но 90% коллег и клиентов в восторге от него!
Это то, что касается добавок, но есть еще одна рабочая стратегия, которая доступна каждому!
👇👇
