Наступило лето, сезон, когда наше питание может кардинальным образом измениться. Особенные летние блюда часто занимают место на нашем столе, нередко меняется структура меню. Что из этих перемен может пойти на пользу, а что – во вред мочевому пузырю – читайте в нашей статье.
Летнее питание – какое оно?
Летний рацион и даже режим питания у многих из нас особенный. Что его характеризует¹´²:
1. В жаркую погоду не хочется подолгу стоять у плиты. Летние блюда часто становятся проще и быстрее в приготовлении.
2. По той же причине летом мы чаще прибегаем к заказам готовой еды, на длительных прогулках чаще соблазняемся уличной едой – фастфудом.
3. «Фаворитами» летнего стола чаще становятся холодные блюда.
4. В жаркую погоду у многих может снижаться потребность в животном белке.
5. В жару мы больше пьем, а многие из напитков по сути дела являются «жидкой едой», удовлетворяя потребность организма в гидратации и питательных веществах.
6. Большее разнообразие овощей, зелени, фруктов расширяет ассортимент салатов.
7. Лето – время путешествий. По этой причине мы чаще пробуем экзотические блюда.
Влияние особенностей летнего сезона может проявляться по-разному. Лето дарит немало возможностей питаться правильно, но в то же время – соблазняет нарушать традиции здорового питания. Чтобы делать осознанный выбор в пользу сбалансированного, насыщенного полезными веществами рациона, важно знать, как те или иные привычные летние блюда влияют на организм, в частности – на мочевой пузырь.
7 «плохих идей» блюд и напитков для мочевого пузыря³´⁴
1. «Пирожковая диета» - «ленивый» вариант, когда в жару не хочется готовить. Пирожки – часть традиционной кухни многих народов. В домашней выпечке, приготовленной из качественных продуктов, употребляемой в меру – немало полезного. Но избыток простых углеводов, жира (особенно низкокачественного), на котором жарят пирожки в уличных торговых точках – создает повышенную нагрузку на пищеварительную систему, может нарушать баланс микрофлоры и в конечном итоге вредить мочевому пузырю.
2. Мороженое – многими любимое, но небезопасное лакомство. Холод, животный жир и сахар – все 3 условия, против которых «протестует» мочевой пузырь. Более приемлемый вариант – фруктовый сорбет – охлажденное пюре из фруктов и ягод. Но при наличии проблем с органом от холодных блюд стоит воздерживаться.
3. Сладкие газировки и пакетированные соки. Избыток сахара способствует дисбалансу микрофлоры кишечника, влияющей и на мочевой пузырь. А «волшебные пузырьки» (углекислый газ) раздражают слизистую.
4. Избыток кофеина – к кофеиносодержащим напиткам относятся чай, кофе и некоторые газированные напитки, такие как кола. Летом многие горожане любят гулять со стаканчиком кофе в руках, часто утоляют жажду холодным чаем или колой. Кофеин обладает мочегонным действием, но может вызывать спазмы гладкой мускулатуры и действовать раздражающе.
5. Овощи и фрукты, с которыми стоит быть начеку. Для мочевого пузыря могут представлять опасность слишком кислые, острые, содержащие много эфирных масел дары природы. Это – томаты, цитрусовые, кислые яблоки, ананас, редька, сырой лук и чеснок, щавель.
6. Острая жгучая экзотика. Вещества, содержащиеся в различных видах перца, обладают антиоксидантным действием, но в непривычной дозировке их польза сомнительна, а раздражение мочевого пузыря от них можно получить нешуточное.
7. Пиво. Алкоголь даже в минимальной дозировке – враг здоровья мочевого пузыря. Безалкогольный вариант напитка несет в себе некоторую пользу как ферментированный продукт, но избыток кислого и горького в нем все-таки нежелателен для мочевого пузыря.
7 «хороших идей» летних блюд для мочевого пузыря³´⁴
Из полезных для мочевого пузыря продуктов можно составить немало летних блюд – несложных в приготовлении, питательных, насыщенных витаминами, микроэлементами, антиоксидантами, клетчаткой.
Вот примеры некоторых из них:
1. Летние щи или супы-пюре из свежих овощей – капусты, моркови, кабачка с добавлением разрешенной зелени – укропа, петрушки.
2. Паровой омлет на «подушке» из цветной капусты или кабачка.
3. Тушеные или запеченные овощи, овощные рагу, теплые салаты.
4. Салаты из свежих овощей – огурца, свежей капусты, моркови, заправленные растительным маслом.
5. Летний фруктовый суп на основе сухофруктов, заправленный овсяными хлопьями или рисом с йогуртом.
6. Блюда из творога с ягодами и некислыми фруктами – в виде запеканки или творожной массы.
7. Летние напитки – ягодные компоты, кисели и морсы с минимальным добавлением сахара. Напиток по типу сасси без цитрусовых и имбиря – настой с ломтиками яблока и слайсов огурца.
Особое внимание стоит обратить на растительную часть рациона, сделать ее количественно больше и качественно разнообразнее. Частью питания может быть D-манноза – углевод растительного происхождения, который может входить в состав рациона как дополнительный источник пищевых компонентов⁵´⁶, а также инулин – природный пребиотик, содержащийся во многих растительных продуктах⁶.
Одним из вариантов, позволяющих дополнить рацион D-маннозой и инулином, является биологически активная добавка Экоцистин®⁷, содержащая активные компоненты – D-маннозу⁵´⁶ и инулин⁶.
Купить Экоцистин можно со скидкой 10% на Здравсити.
Промокод: АЛЦЕЯ10.
Акция действует с 20 марта по 31 июля 2026 года.
Количество товара ограничено.
Бад. Не является лекарственным средством
[1] - Здоровое питание летом. ФБУЗ «Центр гигиенического образования населения» Роспотребнадзора.
[2] - Правила летнего питания – готовим меньше, едим правильно. 25.12.2025
[3] - Продукты питания для здоровья мочевого пузыря.
[4] - Карлов П. Диета при цистите.26.11.2024
[5] - Кузьмин И.В., Слесаревская М.Н., Аль-Шухри С.Х. D-манноза в профилактике и лечении инфекций нижних мочевыводящих путей: патогенетические основы и клинические результаты/Урология, 2020, №4.
[6] - Кузьменко А.В., Кузьменко В.В., Гяургиев Т.А. Эффективность применения комбинированной антибактериально-пребиотической в сочетании с D-маннозой терапии женщин с неосложненной инфекцией нижних мочевыводящих путей/Урология, 2019, №6.
[7] - Инструкция по применению БАД Экоцистин СГР № AM.01.48.01.003.R.000196.08.24 от 06.08.2024 Бад. Не является лекарственным средством