Некоторые из этих ситуаций могли закончиться совершенно обычно. Но вмешалась случайность. И благодаря этому появились кадры, которые сейчас вызывают улыбку у тысяч людей. Интересные факты, как всегда, в конце.
Стойка на одной ноге с закрытыми глазами
Встань прямо, подними правую ногу, согнув в колене, руки на поясе. Закрой глаза и стой 15 секунд. 8 раз на каждую ногу. Тренируется вестибулярный аппарат, укрепляются мышцы-стабилизаторы. Бонус: перестаёшь шататься при надевании обуви стоя.
Круговые движения плечами с бутылками воды
Возьми в руки по бутылке воды (0,5 л), встань прямо. Делай круговые движения плечами вперёд, потом назад, не сгибая локтей. 20 кругов в каждую сторону. Укрепляются дельты и мышцы верха спины. Бонус: плечи выглядят более рельефными.
Наклон с поворотом корпуса сидя на стуле
Сядь на стул, ноги на ширине плеч. Наклонись вперёд и поверни корпус вправо, правую руку вытяни вперёд, левую на пояс. 15 секунд на каждую сторону. Улучшается подвижность грудного отдела, уходит боль между лопатками. Бонус: легче поворачиваться на сиденье машины.
Отведение ноги с резинкой стоя
Надень резинку на лодыжки, встань прямо, держись за спинку стула. Отводи правую ногу в сторону, растягивая резинку. 18 раз на каждую ногу. Укрепляется средняя ягодичная, убираются «ушки». Бонус: джинсы перестают натирать.
Подъём рук в стороны лёжа на боку
Ляг на левый бок, ноги согни, левую руку под голову. Правую руку поднимай вверх к потолку, не сгибая. 18 раз на каждую руку, затем перевернись. Укрепляются дельты и мышцы кора, улучшается баланс. Бонус: плечи становятся более круглыми.
Растяжка спины с поворотом сидя на полу
Сядь на пол, ноги скрести. Поверни корпус вправо, правую руку поставь на пол за спиной, левой рукой обхвати правое колено. 15 секунд на каждую сторону. Растягиваются поясница и ягодицы, улучшается подвижность позвоночника. Бонус: перестаёт хрустеть спина.
Подъём пяток с поворотом головы стоя
Встань прямо, руки на поясе. Поднимись на носки и одновременно поверни голову вправо, затем опустись. 20 раз в каждую сторону. Икры и мышцы шеи работают вместе, улучшается координация. Бонус: снимается напряжение с шеи.
Махи руками в стороны с поворотом корпуса стоя
Встань прямо, ноги на ширине плеч. Разведи руки в стороны, поверни корпус вправо, затем влево, не двигая тазом. 25 поворотов в каждую сторону. Укрепляются косые мышцы живота, убираются бока. Бонус: талия становится уже.
Подъём ноги вперёд с поднятой рукой стоя
Встань прямо, руки на поясе. Подними правую ногу вперёд, одновременно поднимая левую руку вверх. 15 раз на каждую сторону. Укрепляются мышцы кора и тазобедренные сгибатели. Бонус: улучшается координация.