Кажется, что это обычные фотографии. Но стоит присмотреться чуть внимательнее, и открываются очень неожиданные детали. Именно они делают эти кадры такими интересными. Интересные факты, как всегда, в конце.
Махи рукой вперёд-назад стоя в наклоне
Встань, ноги на ширине плеч, наклонись вперёд. Махай правой рукой вперёд-назад, затем левой. 20 махов каждой рукой. Укрепляются задние дельты и мышцы спины. Бонус: уходит зажатость в плечах.
Подъём ноги в сторону с опорой на локоть лёжа на боку
Ляг на левый бок, обопрись на левый локоть, правую руку на пояс. Поднимай правую ногу вверх, не сгибая. 18 раз, затем перевернись. Укрепляется внешняя поверхность бедра. Бонус: в облегающих джинсах бёдра выглядят ровнее.
Наклон головы с захватом за ухо сидя
Сядь ровно, левой рукой возьмись за правое ухо. Наклони голову вправо, помогая рукой. 10 секунд на каждую сторону. Растягиваются боковые мышцы шеи. Бонус: шея становится длиннее.
Подъём колена к груди с поворотом корпуса стоя
Стоя, подними правое колено и тяни его к левому плечу, поворачивая корпус. 18 раз на каждую сторону. Косые мышцы живота укрепляются, убираются складки с боков. Бонус: талия становится уже.
Круговые движения стопами вместе сидя
Сядь на пол, вытяни ноги, соедини стопы. Вращай стопами по кругу одновременно в одну сторону, потом в другую. 20 кругов в каждую сторону. Разрабатывается голеностоп, улучшается кровообращение. Бонус: ноги меньше мёрзнут.
Подъём таза с вытянутой вверх рукой и согнутой ногой
Ляг на спину, правую ногу согни, стопу на пол. Левую ногу вытяни вверх. Левую руку вытяни вверх. Поднимай таз, не опуская руку и ногу. 12 раз на каждую сторону. Ягодицы и мышцы плеча работают одновременно. Бонус: комплексное упражнение для всего тела.
Махи ногой назад с поднятой рукой стоя у стены
Встань лицом к стене, обопрись правой рукой, левую подними вверх. Махай левой ногой назад, не сгибая. 18 раз на каждую ногу. Ягодицы и мышцы спины работают вместе. Бонус: походка становится увереннее.
Растяжка спины сидя на пятках с вытянутыми вперёд руками
Встань на колени, сядь на пятки. Вытяни руки вперёд, положи ладони на пол. Наклонись вперёд, лбом к полу. 20 секунд. Растягиваются спина, плечи и поясница. Бонус: уходит усталость после сидения.