Честно говоря я долго отмахивалась от подсчёта калорий. «Да я же мало ем! — думала я. — Какой смысл считать? И это так муторно». Ну представьте: съела я на завтрак 275 гр творога. Теперь надо найти на упаковке, сколько калорий в 100 г, и высчитать, сколько их в 275 г. Нет, спасибо, не хочу заниматься математикой! Да и вообще ем я немного...
Весы, правда, говорят обратное 😩 Мой вес сейчас 62 кг 🙀 А раньше он стабильно держался на отметке 50–52 кг, даже после родов. И это при том, что я особо ничего не делала, чтобы его удержать.
Думается, это из-за АД пошёл набор веса. У меня обхват талии и бёдер увеличился на 20 см. 😵💫 В одежде я, конечно, выгляжу прекрасно. Но без неё видно мою квадратную фигуру. Я вздохнула и приготовилась к долгим подсчётам.
Но оказалось, не надо ничего усложнять, и жизнь намного проще, чем кажется 😂 Нужен не калькулятор, а специальные приложения и сайты.
В приложении для подсчёта калорий достаточно записать, что съела. А дальше либо найти продукт в поиске, либо отсканировать QR‑код упаковки . Приложение само всё посчитает. Если продукта нет в базе, придётся внести его вручную с указанием КБЖУ, и потом его можно будет добавлять его одним кликом.
Сайт Calorizator.ru — калькулятор, который помогает определить калорийность готовых блюд: запеканок, отбивных, плова и прочего.
Так что не надо ничего высчитывать вручную! Я вела учёт неделю: этого хватило, чтобы увидеть реальную картину.
Подсчёт открыл мне глаза на несколько неожиданных вещей:
- Оказывается, я нормально потребляю белок — набирается около 60 г в день. Раньше думала, что намного меньше.
- Я легко превышаю дневную норму калорий. И причина не в том, что я много ем, а в том, почему я ем. Еда для меня — не только топливо, но и способ успокоиться. Неожиданно)
Например, по средам мы с сыном ходим в пиццерию — это наша традиция. Придя домой, мне всё равно хочется ещё что‑нибудь съесть. Но когда я проверяю приложение, вижу, что дневной лимит калорий уже исчерпан. Получается, я не голодна, а просто устала за день. Процесс еды и пережёвывания меня, наверно, успокаивает.
- Ещё одно открытие — наше местное кафе «Жульен». Его лучше обходить стороной, как выяснилось 🙈 Там вкусно готовят, но что‑то будто добавляют в блюда: поешь — и потом вообще не хочется есть, хотя по приложению выходит всего 300 ккал. Подозреваю, что дело в большом количестве жира: судя по ощущениям, там в блюде не 300, а все 1 000 ккал! В общем лучше уж в Додо зайти, там с калоражем всё понятно.
- И ещё один шок: я не представляла, сколько калорий в привычных лакомствах. Например, в одной конфете «Чио Рио» около 80 ккал, как в куске минтая. Только минтаем вы наедаетесь, а конфетой — нет.
В общем, сколько открытий чудных готовит просвещения дух.
Подсчёт калорий - это не про ограничения и страдания, а про понимание себя: что я ем и зачем. И это важный шаг к тому, чтобы худеть без стресса.