Не получается избавиться от вредных привычек? Бросаешь, но снова начинаешь? В этой статье расскажу как ты можешь на это повлиять.
1. Желание и мотив
У каждого поведения есть желание и мотив. Например: "Я хочу зайти в соц.сети" Это моё желание.
Какой у меня мотив? Установление связей с другими людьми или завоевание общественного внимания.
Желание - это проявление базового мотива.
Мотив - это то, на чём строится желание.
2. Поменяй мышление
Наверняка, выполняя вредные привычки, вы ассоциируете их с хорошим опытом. Чтобы отказаться от них, надо выявить преимущества вашего отказа.
Например, моя вредная привычка - много играть в компьютерные игры. Она связана с хорошим настроением после игры, поэтому я это делаю.
Но стоит мне найти недостаток в этом. Например: головная боль, боль в глазах.
И мне уже не хочется это повторять.
Эта привычка теперь связана с отрицательными чувствами.
3. Заключение
Есть 2 способа избавления от вредной привычки:
1) Измените свои желания.
2) Свяжите привычку с плохим опытом.
На этом всё. На канале ещё есть несколько полезных статей.