Тренер по бегу и кандидат в мастера спорта по спортивной гимнастике Евгений Альминов подчеркнул важность начала занятий бегом с предварительного медицинского обследования и лёгких коротких пробежек, избегая нагрузок на пределе возможностей. «Во время пробежек я никогда не стремлюсь к максимальным усилиям и рекомендую своим друзьям прежде всего наслаждаться процессом бега», - поделился он в интервью с НСН. Альминов отметил, что неправильная техника, неподходящая обувь и отсутствие разминки могут привести к травмам, затрагивающим колени, позвоночник и поясницу. Он рекомендовал провести ЭКГ перед началом тренировок, а также сдать анализы и уделить внимание состоянию сердца. Новичкам тренер советовал начинать с 15-минутных пробежек в комфортном темпе дважды в неделю. Для мониторинга пульса специалист рекомендовал использовать качественные трекеры.
Тренер по бегу и кандидат в мастера спорта по спортивной гимнастике Евгений Альминов подчеркнул важность начала занятий бегом с предварительного медицинского обследования и лёгких коротких пробежек, избегая нагрузок на пределе возможностей.
«Во время пробежек я никогда не стремлюсь к максимальным усилиям и рекомендую своим друзьям прежде всего наслаждаться процессом бега», - поделился он в интервью с НСН.
Альминов отметил, что неправильная техника, неподходящая обувь и отсутствие разминки могут привести к травмам, затрагивающим колени, позвоночник и поясницу. Он рекомендовал провести ЭКГ перед началом тренировок, а также сдать анализы и уделить внимание состоянию сердца.
Новичкам тренер советовал начинать с 15-минутных пробежек в комфортном темпе дважды в неделю. Для мониторинга пульса специалист рекомендовал использовать качественные трекеры.