Инструкция: ответь на вопросы честно, не торопясь. Если хочешь — запиши ответы.
1. Чей это голос? Когда ты думаешь «я не справлюсь», «буду плохой матерью» — чьи это слова? Мамы? Папы? Бабушки?
2. Что именно ты боишься повторить? Конкретно: какие действия или ситуации из твоего детства ты не хочешь воспроизводить?
3. А что, если ты уже не та? Ты выросла. У тебя есть другой опыт, знания, поддержка. Чем ты отличаешься от своих родителей?
4. Отдели факты от страхов. Факт: «у меня нет опыта с детьми». Страх: «я всё испорчу». Это не одно и то же.
5. Попробуй маленький шаг. Не «рожать прямо сейчас», а почитать книгу о привязанности, поговорить с психологом, поухаживать за чужим ребёнком. Маленькое действие снижает тревогу.
6. Что тебе нужно, чтобы почувствовать себя увереннее? Поддержка партнёра? Финансовая подушка? Знания? Напиши список.
7. Визуализируй сценарий «я справляюсь». Представь, что у тебя есть ребёнок, и ты — спокойная, любящая, не идеальная, но хорошая мать. Что ты чувствуешь?
👉 Если после чек-листа остались вопросы — пиши в Директ. Таро и телесная терапия помогут разобрать глубинные блоки.