• Памятка о том, где лежат ресурсы •
📍 Сохраняйте!
Записал для вас набор техник из краткосрочной психотерапии ОРКТ-#SFBT, которые помогут обнаружить ресурс. Такой карманный психолог
Это перспективные вопросы, к которым сложно прийти интуитивно, потому что мозг, когда стрессует, гонит наши мысли совсем в обратную сторону.
Задавайте их себе, когда не знаете, на что решиться. Или когда кажется, что нет сил. Или, что ситуация неразрешимая. Когда хотите понять, что вам делать и на что опереться
Помните, что вашим ресурсом, вашей опорой может быть всё, что угодно: и ваши сильные стороны, и прошлый опыт, и желания, и увлечения, и ценности. И, как мне сегодня написали, конечно – печеньки! Печеньки тоже помогают
И ещё. Про это мало говорят и этим иногда стесняются пользоваться, но многие ваши ресурсы – внешние. Они – в друзьях и родных, в других людях, в сообществах, в референтных фигурах, в предметах, в природе, искусстве, вымышленных мирах, персонажах и образах.
Об этом скоро напишу отдельный пост, важнейшая тема
#ресурсы #психогигиена #тактожеможно
