🔍Практика месяца
Представьте что ваша нервная система - это пульт управления, и иногда ему требуется экстренная перезагрузка) Сегодня мы снова коснемся работы с блуждающим нервом
Предыдущие практики по хештэгу #нейропрактика
📚 ТЭППИНГ (стимуляция БЛУЖДАЮЩЕГО НЕРВА)
Как работает: легкие постукивания по определенным зонам тела напрямую стимулируют ветви блуждающего нерва. Мы посылаем сигнал в мозг о том, что опасность миновала и активируется парасимпатическая нервная система. Эта практика настоящее спасение в моменты острого стресса или эмоционального пика, когда нужно быстро снизить импульсивность эмоций и вернуть ясность ума.
Как выполнять:
▶️ Сядьте удобно или встаньте, закройте глаза (если вы куда-то идете, не закрывайте глаза :))
▶️ Начните легко и ритмично постукивать двумя кончиками пальцев над левой ключицей ближе к середине груди
▶️ Сохраняйте этот ритм и глубину дыхания от двух до трех минут
▶️ Обратите внимание, как постепенно уходит внутреннее напряжение и замедляется сердцебиение
Попробуйте эту практику в ближайший стрессовый момент и поделитесь в комментариях, как быстро вам удалось снизить градус напряжения, какие физические ощущения вы заметили в области груди и шеи. Ваш опыт важен и может вдохновить других людей присоединиться к практике этого месяца 👥
Напомню, что активность в канале и ваши комментарии дают вам шанс воспользоваться одним из трех льготных мест на Пакет сессий. Используйте возможности, которые имеете на данный момент 🔥
Юлия Ихтинская 🧠 Нейрокоучинг | Бережная продуктивность
Канал в ТГ
