Разбор по отечности, который дала в чате поддержки Интенсива подтяжки лица

Разбор по отечности, который дала в чате поддержки Интенсива подтяжки лица.

Разбираем очень подробно, начали с причин и дальше даю рутины - короткие практики, которые запускают нужные процессы для улучшения лимфотока.

Основные моменты по работе лимфатической системы.

✔️Лимфа не имеет насоса и двигается за счет работы мышц тела - нужно двигаться чтобы не было застоев лимфы.

✔️Лимфа может быть густой и двигаться хуже, если в рационе присутствуют продукты ухудшающие ее качество.

Лимфа течет хорошо, не загустевает когда соблюдается водно-солевой баланс, минимизированы или исключены из рациона продукты с хим составом, фаст фуд, консервация, мучное, сладкое.

Также, замечено, что если есть склонность к отечности с утра, то исключить вечерние перекусы, закончить любой прием питья и пищи до 19.00 или чтобы до сна оставалось как минимум три часа, причем не лежа на диване, а пусть не большой, но активности.

Исключить после 19.00 молочные продукты.

Рекомендации по рациону только для здоровых людей. Если есть заболевания то прежде чем им следовать получите разрешение лечащего врача.

✔️лимфа течет лучше, отёки не появляются, когда хорошо работает грудо-брюшная диафрагма - насос лимфы ее называют.

При сутулости и малоподвижном образе жизни диафрагма не может работать полноценно, лимфатическая система страдает, старение ускоряется.

Поэтому так важно заниматься осанкой тела (весь первый модуль) плюс непосредственно диафрагмой, практики 1.1, 1.5.

✔️если не учитываются циркадные ритмы, то лимфатическая система тоже рано или поздно дает сбой.

Засыпание до 23.00.

✔️лица хуже течет при зажимах, изменения тонуса мышечно-фасциальных цепей.

Просмотрите привычки такие как сидеть нога на ногу, на один бок, рукой подпирать голову и тому подобные - все они ведут к искривлениям в теле, зажимам, появлению асимметрии и отечности.

Вечером перед сном хорошо теплый душ или ванну - снимает напряжение и улучшает работу лимфатической системы.

Если где-то чувствуете что мышцы зажаты (шея, плечевой пояс) разминайте руками, катайте мячик для миофасциального релиза по этой мышце, можно катать игольчатый валик или лежать на игольчатом коврике - важно снять напряжение.

Как правило именно эти зажимы не дают хорошего сообщения лимфотоку от лица к телу.

👇🏻