Комплекс цигун Бадуаньцзин («Восемь кусков парчи») давно вышел за пределы Китая и стал объектом исследований в университетах и медицинских центрах разных стран.
Учёных заинтересовал простой вопрос: действительно ли эта древняя практика помогает сохранять здоровье?
Для поиска ответа проводились рандомизированные контролируемые исследования — золотой стандарт современной медицины. Участников делили на группы, сравнивая результаты регулярных занятий Бадуаньцзин с обычным образом жизни, ходьбой или другими видами физической активности.
Особенно интересны результаты исследований среди людей среднего и пожилого возраста. Систематический обзор и метаанализ 14 рандомизированных исследований показал, что регулярные занятия улучшают мышечную силу, равновесие, координацию движений, снижают частоту падений, а также способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой системы. У участников наблюдалось снижение диастолического артериального давления и частоты сердечных сокращений в покое. (Источник: SpringerLink)
Отдельно изучалось влияние Бадуаньцзин на повышенное артериальное давление. Анализ более 1000 пациентов показал, что регулярная практика может способствовать снижению как систолического, так и диастолического давления. (Источник: PubMed)
В 2026 году были опубликованы результаты крупного исследования людей с повышенным давлением. Практика Бадуаньцзин в течение года показала устойчивое снижение артериального давления и по эффективности оказалась сопоставимой с регулярной быстрой ходьбой. Исследование проводилось ведущим государственным кардиологическим научным центром Китая, результаты были опубликованы в журнале JACC — официальном издании American College of Cardiology, одном из наиболее авторитетных мировых кардиологических журналов. (Источник: jacc.org)
Ещё один метаанализ показал, что у пожилых людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями занятия Бадуаньцзин улучшает переносимость физических нагрузок и показатели работы сердца. (Источник: PubMed)
Главный вывод исследователей прост: Бадуаньцзин не является заменой медицинского лечения, но может служить безопасным, доступным и приятным дополнением к здоровому образу жизни, а также действенной профилактикой распространённых заболеваний, особенно для людей старшего возраста.
#Бадуаньцзин #Цигун #Здоровье #Наука #Исследования #Давление #Сердце #Профилактика #ЗдоровыйОбразЖизни #Пожилые #АктивноеДолголетие #Кардиология #Медицина #ФизическаяАктивность #ТрадиционнаяМедицина #Оздоровление #Бадуаньцзиндляздоровья #Цигундляначинающих #ЗОЖ #Долголетие #Научныеисследования #ОздоровительныйЦигун