Виды ночного города. Люблю иногда прогуляться ночью. А еще ночью любит гулять Игнат, но не потому, что ему нравится, как выглядят ночные огни в отражении темного водяного зеркала, а потому, что Игнат не видит вокруг множество людей, как днем, следить за которыми его заставляет социофобия.
Днем Игнат внимательно вглядывается в лица людей и их поведение для того, чтобы не пропустить угрозу с их стороны, – это вызывает напряжение. Еще днем Игнат также стареется анализировать, как бы он выглядел со стороны этих людей, нет ли в его поведении, внешности или выражении лица чего-то, что может привлечь внимание и вызвать негативную оценку. (1)
Ночью Игнат не встречается глазами с прохожими, в темноте глаз не видно. Смотреть в глаза вызывает тревогу, ночные огни только спокойствие и меланхолию. (2) Даже беглый взгляд на лицо, которое может иметь выражение неодобрения, вызывает напряжение даже тогда, когда Игнат этого не замечает, когда это происходит очень быстро. (3)
Люди с социофобией, такие как Игнат, по наблюдениям ученых, часто ложатся спать поздно. (4,5)
Игнат выходит ночью и понимает, что страха нет, мозг запонимает и как бы говорит: «Игнат, ходи гулять ночью». Но проблема в том, что такое поведение является не чем иным, как избеганием, а избегание усиливает тревогу, и днем Игнату становиться все тяжелее гулять. Ночные прогулки становятся вредной привычкой. (6,7)
Существуют теории, что мы, как биологические существа, чьи предки были бегающие по саванне обезьяны, имеем склонность к тому, чтобы исследовать новые территории, когда мы это делаем, в головном мозге срабатывают древние механизмы подкрепления, и мы ощущаем радость и удовольствие. Но Игнат лишен этого днем из-за страха окружающих людей вокруг, поэтому Игнат идет бродить ночью. (8)
Парадоксальным образом тогда, когда гулять наиболее опасно, по статистике преступлений, Игнат чувствует себя наиболее спокойно. Иногда социальное тревожное расстройство связано со страхом нападения, но чаще нет. При этом в нападении может больше волновать не увечья, потеря денег и ценных вещей или смерть, а страх опозориться или страх унижения. «Ведь я позволил быть себе слабым, что потом подумают обо мне люди…».
Современные методы психологической помощи, такие как когнитивно-поведенческая психотерапия, хорошо помогают справляться с социофобией. Я знаю много людей которые благодаря психологической помощи, которые смогли с моей помощью снизить страхи и начать делать то, что они не могли или регулярно избегали.
Список источников научных данных:
- Clark, D. M., & Wells, A. (1995). A cognitive model of social phobia. In R. G. Heimberg, M. R. Liebowitz, D. A. Hope, & F. R. Schneier (Eds.), Social phobia: Diagnosis, assessment, and treatment (pp. 69–93). Guilford Press.
- Horley, K., Williams, L. M., Gonsalvez, C., & Gordon, E. (2003). Social phobics do not see eye to eye: A visual scanpath study of emotional facial expressions. Journal of Anxiety Disorders, 17(1), 33–44.
- Mogg, K., & Bradley, B. P. (2002). Selective orienting of attention to masked threat faces in social anxiety. Behaviour Research and Therapy, 40(12), 1403–1414.
- Randler, C., & Weber, V. (2015). Association of chronotype with social anxiety and personality. Biological Rhythm Research, 46(5), 665–674.
- Cox, R. C., & Olatunji, B. O. (2019). Sleep disturbance in social anxiety disorder: A review. Sleep Medicine Reviews, 47, 1–9.
- Craske, M. G., Treanor, M., Conway, C. C., Zbozinek, T., & Vervliet, B. (2014). Maximizing exposure therapy: An inhibitory learning approach. Behaviour Research and Therapy, 58, 10–23.
- Krypotos, A. M., Effting, M., Kindt, M., & Beckers, T. (2015). Avoidance learning: a review of theoretical models and recent developments. Frontiers in Behavioral Neuroscience, 9, 189.
- Kakade, S., & Dayan, P. (2002). Dopamine: generalization and bonuses. Neural Networks, 15(4-6), 549–559.
Автор: Евгений Олегович Емельянов
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru