🔘Про отношения
📝 Есть очень сложный, тяжёлый момент в близких отношениях: когда партнёр говорит тебе о своих чувствах – и это ранит тебя.
В этот момент внутри может подняться что-то своё: обида, желание объясниться, импульс сказать «но ты же сам». И вот здесь – развилка:
✖️Большинство из нас в этой точке делают одно и то же: перехватывают разговор.
Не со злым умыслом – просто невыносимо сидеть с тем, что поднялось внутри, и не выпустить это наружу. Мы начинаем объяснять свои действия, рассказывать о своих чувствах, "возвращать мяч на сторону собеседника".
И в этот момент человек рядом остаётся один со своим.
Когда мы выражаем свои чувства в ответ на чужие – мы не обязательно делаем что-то плохое. Но мы рискуем сделать так, что партнёр почувствует: его чувства оказались поводом для разговора о тебе.
Это – девалидация. Не всегда намеренная, но почти всегда – весьма болезненная.
〰️〰️〰️
💛 Есть и другой путь – через контейнирование.
Удерживать свои реакции внутри достаточно долго, чтобы другой человек успел быть услышанным до конца. Не молчать навсегда – а дать время и пространство сначала его чувствам.
Иногда это значит – не отвечать сегодня: дать себе день, два. Переварить то, что подняло внутри, отдельно. И только потом, из более спокойного места – говорить о своём.
📌 Это – тяжело. Возможно – один из самых трудных навыков в близости. Но именно здесь решается очень многое: почувствует ли человек рядом, что его слышат – или же что его чувства всегда будут конкурировать с твоими.
#Сказ_Осознанность
