Про здоровые отношения.
В здоровых, живых отношениях всегда есть пространство для слияния - это естественно и даже прекрасно. Возникает общее пространство «Мы», куда входят:
- Наши общие цели: мечты, планы и тд.
- Наши общие ритуалы: традиции, привычки, свой уникальный «язык» партнерства.
- Наша общая близость: эмоциональная поддержка, интимность и тд.
Но ❗️ Параллельно с этим всё ещё продолжает существовать и должен существовать «Я». Это значит, что у меня остаются мои увлечения, мои желания, мои мнения (которые могут спокойно отличаться от мнения партнёра). Это не угроза отношениям, а их фундамент и источник силы.
Важно помнить: сам факт того, что вы в паре, не означает, что вас, как целостной и интересной личности, больше не существует.
В комментариях в телеграм канале кто-то упорно задавался вопросом: «как сделать так, чтобы понравиться ему?».
Понравьтесь сначала сами себе.
Потому что бывает так: растворяясь в партнёре, мы постепенно теряем себя. Свои вкусы, свой ритм, свои границы, а иногда и вовсе собственное «Я».
И тогда расставание становится не просто прощанием с человеком. Это болезненное столкновение с пустотой, которую мы сами создали, позволив своему «Я» исчезнуть. И приходится иметь дело не просто с горем, а с чувством потерянности и вопросом «а кто я теперь?».
Здоровое «Мы» не возникает там, где исчезают «Я». Оно рождается в диалоге между ними. В умении сказать «я думаю иначе», сохранить своё хобби и уважать своё «нет»♥️
Безопасность - это базовая потребность❗️
Поговорим об отношениях: любовь или травматическая связь?
Признаки токсичных паттернов.
1. Признаки созависимости:
Вы теряли себя: Ваши интересы, хобби, круг общения отошли на второй план. Главным стал партнер и его настроение.
Вы - «спасатель»: Вы постоянно решали его проблемы, поднимали ему самооценку, утешали после каждого «провала».
Границы - что это?: Вы не могли сказать «нет», чувствовали вину за свои желания и потребности. Ваше настроение зависело от его настроения. Если ему плохо, вы не имеете права радоваться.
2. Признаки эмоционального насилия:
Газлайтинг: Вам говорили «тебе показалось», «ты все выдумал(а)», «ты слишком чувствительный(ая)», заставляя сомневаться в адекватности своего восприятия.
Постоянная критика: Критиковали вашу внешность, ум, поведение, но «из любви» или «ради твоего же блага».
Игнорирование (бойкот): С вами могли неделю не разговаривать в наказание за «провинность».
Ревность и контроль: Под предлогом заботы проверяли переписки, диктовали, с кем можно общаться, а с кем - нет.
Манипуляции чувством вины: «Из-за тебя я...» (расстроился, заболел, не добился успеха).
3. Признаки нарциссической динамики:
Цикл «идеализация - обесценивание - отказ»: Сначала вас боготворили («Ты самый лучший/самая лучшая!»), потом резко начали унижать («На самом деле ты ничтожество»), а затем либо бросали, либо начинали цикл заново.
Вам редко (или никогда) возвращали эмоциональный долг. Вы слушали его/ее монологи часами, но стоило вам захотеть поговорить о своих проблемах, вас обвиняли в эгоизме.
Отсутствие эмпатии: Партнер не мог по-настоящему посочувствовать вашей боли. Его реакция была либо формальной, либо раздраженной.
Вы постоянно доказывали свою ценность. Как на экзамене, который никогда не заканчивался.
Рукоприкладство (физическое насилие) это не отдельный тип, а крайняя, самая тяжелая форма проявления уже перечисленных токсичных паттернов.
Это та красная линия, переступив которую, отношения уже невозможно и не нужно пытаться «исправить».
Подписывайтесь на мой канал в Дзен, чтобы лучше понимать себя и окружающих.
Также Вам всегда доступны мои каналы в Телеграм и МАХ.
Больше информации обо мне на личном сайте.
Ваш психолог - Ольга Дунаевская.
Благодарю за реакции ❤️