166.
..... И снова добрутро, друзья мои! У нас то дождь, то ливень, то морось, то потоп, то мелкий, то снова как из ведра. Пионы и прочая красота практически на земле, зато кабачки на компосте гордо смотрят сверху на наш участок. Собаки даже гулять не просятся, птицы примолкли. Идеальная погода для консультаций, сессий, разговоров по душам. Особенно, если бесплатно 🤭 any-korolevaodessa@ya.ru (для записи).
Вчера в комментах возник вопрос, как узнать свою суперсилу. И сегодня вуаля! Вот что я накопала в интернете для вас: тут и профессиональные тесты, и тесты для самопознания, и кое-что о суперсиле женщин 50+ из России (хотя, думаю, это и про наших соседей, кто родился в СССР). Вобщем, накопала вам "информацию к размышлению".
1️⃣ Сначала несколько серьёзных тестов для выявления «суперсил» (сильных сторон личности) в рамках позитивной психологии — с пояснениями и инструкциями.
Тест 1. VIA Survey of Character Strengths (Опросник ценностей в действиях)
Что это: один из самых авторитетных инструментов в позитивной психологии, разработанный М. Селигманом и К. Петерсоном. Выявляет 24 сильные стороны личности, ранжируя их по степени выраженности.
Как пройти:
➡️ Найдите официальный сайт VIA Institute (бесплатно, на английском языке; есть неофициальные русскоязычные версии).
➡️ Ответьте на ~240 вопросов типа «Насколько это похоже на вас?» по шкале от «Очень не похоже» до «Очень похоже».
➡️ Получите отчёт: ваши 5–7 доминирующих сильных сторон (например, любознательность, доброта, лидерство, чувство юмора, саморегуляция).
📝 Пример вопроса:
«Я всегда ищу новые способы делать вещи интереснее».
❗ Результат: подробный профиль ваших «суперсил» с пояснениями, как их применять в жизни и работе.
Тест 2. CliftonStrengths (бывший StrengthsFinder)
Что это: тест от Института Гэллапа, выявляющий 34 «темы таланта» (потенциальные сильные стороны). Акцент на том, как вы естественно действуете, а не на навыках.
Как пройти:
➡️ Купите доступ к тесту на официальном сайте (платный, на английском; есть ограниченные бесплатные версии/демо).
➡️ Ответьте на серию парных сравнений: «Что вам ближе — А или Б?».
➡️ Получите топ‑5 наиболее выраженных тем.
📝 Примеры тем:
Стратег — видите закономерности и альтернативы;
Гармонизатор — сглаживаете конфликты;
Достигатель — заряжаетесь энергией от достижения целей;
Аналитик — критически оцениваете данные;
Сопричастность — чувствуете глубокую связь с группой.
❗ Результат: описание ваших ведущих талантов и рекомендации, как превратить их в сильные стороны.
Тест 3. Тест на эмоциональный интеллект (EQ) Майера–Саловея–Карузо (MSCEIT)
Что это: измеряет 4 ветви эмоционального интеллекта — способность воспринимать, использовать, понимать и управлять эмоциями (своими и чужими).
Как пройти:
➡️ Используется в основном психологами (профессиональная версия платная).
➡️ Существуют короткие валидизированные онлайн‑опросники (например, TEIQue‑SF), оценивающие общий уровень EQ и подшкалы.
Ключевые шкалы:
Восприятие эмоций (распознавание своих и чужих чувств).
Использование эмоций для мышления (мотивация, креативность).
Понимание эмоций (причины, переходы между чувствами).
Управление эмоциями (регуляция, влияние на других).
❗ Результат: оценка вашей «суперсилы» в сфере межличностных отношений и саморегуляции.
Тест 4. Диагностика жизнестойкости (по С. Мадди)
Что это: оценивает вашу способность «не ломаться» под давлением, превращая стресс в ресурс. Жизнестойкость — это суперсила устойчивости.
Как пройти:
➡️ Найдите русскоязычную версию опросника жизнестойкости (около 45 утверждений).
➡️ Оцените согласие с утверждениями по шкале Ликерта (например, от 1 — «Совсем не согласен» до 6 — «Полностью согласен»).
📝 Примеры утверждений:
«Я часто чувствую, что мне не хватает сил справиться с делами».
«Мне нравится пробовать новое, даже если это трудно».
«В большинстве ситуаций я верю, что могу повлиять на результат».
Шкалы:
Вовлечённость (нахожу смысл в деятельности).
Контроль (верю, что могу влиять на события).
Принятие риска (готов учиться на ошибках).
❗ Результат: уровень вашей общей жизнестойкости и вклад каждой составляющей — ключ к устойчивости.
Тест 5. Шкала оптимизма и активности (AOS)
Что это: определяет ваш стиль реагирования на мир: насколько вы оптимистичны и активны в достижении целей.
Как пройти:
➡️ Найдите короткую версию AOS (12–16 вопросов).
➡️ Отметьте, насколько вы согласны с утверждениями.
📝 Примеры:
«Если я чего‑то захочу, я добьюсь этого».
«Будущее кажется мне светлым и полным возможностей».
«Препятствия только раззажигают мой интерес».
Шкалы:
Оптимизм (позитивный взгляд на будущее).
Активность (готовность действовать).
❗ Результат: ваш «профиль оптимизма» — насколько вы верите в успех и готовы за него бороться.
❗❗❗ Важные рекомендации перед прохождением:
Будьте искренни. Отвечайте так, как есть на самом деле, а не «как надо».
Не торопитесь. Дайте себе время прочувствовать каждый вопрос.
Используйте результаты как карту. Это не приговор, а подсказка: где ваша сила и как её усилить.
Обсудите с психологом. Для глубокой интерпретации и плана развития лучше обратиться к специалисту.
2️⃣ Тесты для самостоятельной работы:
Тест 1. Быстрый экспресс‑тест «Какая у вас суперсила?»
➡️ Ответьте на 5 вопросов (выберите вариант А, Б или В):
📝 Как вы реагируете на проблему?
А) Сразу ищу решение — надо действовать!
Б) Сначала успокаиваюсь, потом думаю, как помочь себе и другим.
В) Ищу нестандартный подход — а что, если сделать наоборот?
📝 Что чаще всего говорят вам друзья?
А) «Ты всегда знаешь, что делать!»
Б) «Рядом с тобой так спокойно…»
В) «Как ты до этого додумался?!»
📝 В чём вы особенно хороши?
А) Организовать процесс, распределить задачи.
Б) Выслушать, поддержать, понять чувства другого.
В) Придумать что‑то новое, необычное, неожиданное.
📝 Что вас заряжает энергией?
А) Чёткий план и первые результаты.
Б) Тёплая беседа с близким человеком.
В) Новая идея или вызов.
📝 Ваш девиз:
А) «Порядок — половина успеха».
Б) «Главное — не оставаться равнодушным».
В) «А давайте попробуем по‑другому!»
❗ Результаты:
Больше А: ваша суперсила — организация и действие. Вы — «Мастер плана и результата».
Больше Б: ваша суперсила — эмпатия и поддержка. Вы — «Целитель душ».
Больше В: ваша суперсила — креативность и нестандартное мышление. Вы — «Генератор идей».
Тест 2. «Найди свою суперсилу в повседневных делах»
➡️ Подумайте и отметьте, что у вас получается особенно легко и приносит радость (можно выбрать несколько вариантов):
успокаивать людей в стрессе;
находить выход из тупика;
объяснять сложное простым языком;
замечать детали, которые другие пропускают;
вдохновлять других на действия;
шутить так, что все смеются;
организовывать людей и процессы;
учиться новому с удовольствием;
видеть плюсы даже в неприятностях;
быстро восстанавливаться после неудач.
❗ Результат: те пункты, которые вы отметили, и есть ваши суперсилы!
Тест 3. «Суперсила по воспоминаниям»
📝 Вспомните 3 ситуации за последний месяц, когда:
вы особенно гордились собой;
кто‑то вас искренне похвалил;
вы помогли другому человеку.
📝 Для каждой ситуации ответьте:
Что именно произошло?
Какие ваши качества помогли добиться этого? (например: терпение, юмор, логика, смелость, доброта и т. д.)
Как вы можете использовать это качество чаще?
❗ Результат: качества, которые вы назвали, — ваши реальные суперсилы. Запишите их списком — пусть будет ваш «кодекс супергероя».
Тест 4. Мини‑тест «Что говорят другие?»
➡️ Спросите 2–3 близких людей:
«Что, по‑твоему, у меня получается лучше всего?»
«За что ты меня ценишь / чему у меня можно научиться?»
❗ Результат: общие темы в ответах — это и есть ваши сильные стороны, ваши суперсилы.
Тест 5. «Супергеройский выбор»
➡️ Представьте, что вы — герой комикса. Какой у вас был бы навык? Выберите один:
читать эмоции людей и помогать им успокоиться;
мгновенно находить нужную информацию и решения;
заражать всех вокруг энтузиазмом и верой в успех;
видеть скрытые возможности там, где другие видят тупик;
объединять людей ради общей цели.
❗ Результат: выбранный вариант — ваша ведущая суперсила в реальной жизни.
Коротко о тестировании:
анализ воспоминаний и отзывов окружающих — самый точный способ;
настоящая суперсила — это то, что:
даётся вам легко;
приносит радость;
помогает вам или другим 😊.
3️⃣ Для женщин 50+💃
Женщины 50+ в России часто обладают рядом сильных качеств, которые можно назвать «суперсилами». Эти особенности связаны с накопленным жизненным опытом, эмоциональной зрелостью и переосмыслением ценностей. Вот некоторые из них:
➡️ Эмоциональная зрелость и эмпатия. Женщины этого возраста часто умеют глубже понимать себя и других, контролировать эмоции и проявлять эмпатию. Они способны видеть суть вещей без иллюзий, меньше поддаются манипуляциям и могут быть надёжной опорой для близких.
➡️ Накопленный жизненный опыт и мудрость. За плечами — десятилетия опыта в разных сферах: семье, карьере, преодолении кризисов. Это позволяет принимать взвешенные решения, делиться ценными советами и быть наставником для младших поколений.
➡️ Надёжность и ответственность. Женщины 50+ часто отличаются дисциплинированностью, умением выполнять обязательства в срок и доводить дела до конца. Это качество ценится в профессиональной сфере и личных отношениях.
➡️ Развитые коммуникативные навыки. Опыт общения в разных социальных контекстах формирует умение вести переговоры, разрешать конфликты, слушать и договариваться. Такие навыки особенно востребованы в профессиях, связанных с работой с людьми.
➡️ Стрессоустойчивость. Многолетний опыт преодоления трудностей (экономических, личных) вырабатывает способность сохранять спокойствие в сложных ситуациях и быстро адаптироваться к изменениям.
➡️ Умение находить радость в обыденном. Женщины этого возраста часто учатся ценить маленькие радости жизни: чашку кофе утром, прогулку с близкими, уютный дом. Это помогает сохранять позитивное отношение к жизни даже в непростых обстоятельствах.
➡️ Творческий потенциал и стремление к самореализации. После выхода детей из-под опеки появляется больше времени для хобби и новых увлечений. Многие женщины 50+ открывают для себя творчество (рисование, вязание, кулинарию), начинают учиться новому (изучают языки, осваивают цифровые навыки) или реализуют давние мечты.
➡️ Умение создавать и поддерживать уют. Для многих женщин этого возраста важно создавать гармоничную атмосферу дома, ухаживать за растениями, готовить. Это может быть не просто привычка, а настоящая «суперсила» — способность превращать пространство в источник комфорта.
➡️ Волонтёрский дух и желание помогать. Некоторые женщины 50+ находят смысл в волонтёрской деятельности, помогая тем, кто в этом нуждается. Это может быть работа с детьми, пожилыми людьми, участие в благотворительных проектах.
➡️ Финансовая грамотность и умение экономить. Опыт управления семейным бюджетом, поиск выгодных предложений и умение распоряжаться ресурсами часто становятся сильной стороной женщин этого возраста.
❗ Важно отметить, что эти «суперсилы» не универсальны — каждая женщина уникальна, и её сильные стороны могут проявляться по-разному в зависимости от личного опыта, характера и обстоятельств.
Уф... Вроде все удобоваримое вытащила, спасибо ИИ, справочной материал (где, что искать) ИИ подгоняет неплохо. Пользуйтесь, мои искатели суперсил, на здоровье❤️.
16 июня 2026 г.
🔴 Напоминаю, что у подписчиков всегда есть бесплатная 20-минутная консультация, а у подписчиков на любые два моих канала - бесплатная 60-минутная полноценная сессия. Для собачников до конца лета удивительная скидка🐕. Подписывайтесь, чтоб не потеряться, мало ли что🤐.
👉 Я ВКонтакте: vk.com/t.sosedka67
👉 Я в Дзене: https://dzen.ru/psychologodessitka?share_to=link
👉 Я в Максе: https://max.ru/join/prppxd7tcuFvujYeum35iuuME4Aemx6M5sxqTolok1Q
👉 Моя группа ВК https://vk.ru/club239094884
✔️ Все имена и события вымышлены, любые совпадения с реальными людьми и событиями случайны.
