Маятник, щелчок пальцами — и человек кудахчет курицей под хохот зала. Именно это большинство представляет, услышав слово «гипноз». И именно поэтому вокруг гипноза столько мифов: мы судим о методе по эстрадным шоу и детективам, а не по медицинским кабинетам. Самые живучие мифы о гипнозе родом из кино, а не из науки — и сегодня я разберу шесть из них.
Меня зовут Андрей Бобровский, я врач-психотерапевт, и за 30 с лишним лет практики наслушался про свою профессию всякого. Будто я «подчиняю волю», «усыпляю» и вообще занимаюсь чем-то на грани фокусов. Скажу честно: первые годы это раздражало, потом стало забавлять, а теперь я отношусь к этому как к хорошему поводу объясниться. Давайте спокойно отделим зёрна от плевел.
Гипноз — не власть над человеком, а навык концентрации, которым человек учится пользоваться сам.
Миф 1. Гипноз — это сон или потеря сознания?
Нет. Гипноз — это не сон, а состояние сосредоточенного, суженного внимания при сохранном сознании. Само слово сбивает с толку: «гипнос» по-гречески действительно «сон», но физиологически это разные вещи. Спящий человек не реагирует на инструкции и не помнит происходящего; человек в трансе (trance) слышит, понимает и в любой момент может встать и уйти.
Каждый из нас бывает в подобном состоянии без всякого гипнотизёра: когда «проваливается» в книгу и не слышит, что его зовут, или проезжает свою остановку, задумавшись. Психологи называют это «транс на трассе» — водитель доезжает до дома и не помнит половину пути, потому что вёл машину «на автопилоте», а внимание было сужено. Это бытовой транс. Гипнотерапевт лишь помогает войти в него целенаправленно и использовать для работы с привычками, тревогой, болью.
Что показывает аппаратура? Электроэнцефалограмма (ЭЭГ) в гипнозе не похожа на картину сна: мозг не «отключается», а перестраивает ритм работы — растёт доля волн, связанных со спокойной сосредоточенностью. Поэтому корректнее говорить не «усыпили», а «помогли собраться». И когда я в кабинете прошу человека «закрыть глаза и расслабиться», я не выключаю его сознание — я лишь убираю лишний шум, чтобы он услышал сам себя. Но если гипноз — это не сон, то почему на сцене люди как будто слепо подчиняются командам? Здесь начинается второй миф.
Миф 2. Под гипнозом можно заставить человека делать что угодно?
Нет. В трансе нельзя внушить то, что противоречит ценностям и убеждениям человека. Это, пожалуй, самый тревожный миф — и самый стойкий. Люди боятся, что у них «выключат волю» и заставят отдать квартиру. На деле гипноз не отключает критическое мышление полностью: сознание остаётся «на страже». Если внушение неприемлемо, человек либо проигнорирует его, либо просто выйдет из транса.
Поэтому гипноз и работает только как сотрудничество: пациент хочет измениться, а специалист помогает. Заставить «против воли» — из области сценариев, а не клиники. И если кто-то обещает вам именно такую власть над другими, перед вами не гипнотерапевт.
«А как же эстрадные шоу, где люди кудахчут и танцуют?» — спросите вы. Секрет прозаичен. Во-первых, на сцену выходят добровольцы, заранее готовые играть и развлекаться, — это сильнейший отбор. Во-вторых, работает социальное давление: на людях человек делает то, чего не сделал бы дома, и без всякого гипноза. Артист лишь усиливает и оформляет эту готовность. В кабинете врача нет ни зала, ни желания «выступить» — и «фокусы» там попросту не нужны.
Кстати, проверить свою реакцию на внушения можно безопасно и из любопытства: пройдите короткий тест на восприимчивость к гипнозу — он покажет, насколько легко вы входите в состояние сосредоточенного внимания. Результат часто удивляет.
Миф 3. Загипнотизировать можно любого — или только слабовольных?
Ни то ни другое. Восприимчивость к гипнозу (гипнабельность) — это устойчивая личностная черта, и со «слабоволием» она не связана. Примерно у каждого десятого она высокая, у такой же доли — низкая, остальные где-то посередине. Высокая гипнабельность чаще встречается у людей с богатым воображением и способностью к глубокой концентрации — то есть скорее у «сильных», чем у «слабых».
Что при этом происходит в мозге, перестало быть тайной. По данным фМРТ-исследования Стэнфордского университета, опубликованного в журнале Cerebral Cortex в 2017 году, в состоянии гипноза снижается активность так называемой дефолт-системы мозга (это сеть «блуждающих мыслей» и самокопания) и усиливается связь между зонами, отвечающими за концентрацию и контроль тела. Проще говоря, человек перестаёт «жевать» посторонние мысли и полностью сосредотачивается — отсюда и эффект.
Любопытная деталь той же серии исследований: чтобы набрать группу с высокой внушаемостью, учёным пришлось протестировать сотни людей и отобрать лишь часть из них. Это лишний раз подтверждает: гипнабельность распределена неравномерно и является врождённой особенностью, а не вопросом «силы воли». Хорошая новость в том, что концентрацию и образное мышление — то, на чём держится транс, — можно тренировать. Поэтому даже человек со средней внушаемостью со временем входит в рабочее состояние всё легче. На моей памяти десятки пациентов, которые на первом сеансе говорили «на меня это не действует», а через месяц практики самостоятельно расслаблялись за пару минут.
Высокая внушаемость — не слабость характера, а особый талант к концентрации и воображению.
Миф 4. Можно «застрять» в гипнозе и не выйти?
Нет. Из гипноза невозможно «не выйти» — это естественное состояние, из которого человек выходит сам. Если бы гипнотерапевт вдруг замолчал и ушёл, человек либо вышел бы из транса самостоятельно через несколько минут, либо просто заснул обычным сном и проснулся бодрым. «Застрять» здесь не больше шансов, чем «застрять» в задумчивости у окна.
Этот страх — прямое наследие фильмов, где злодей-гипнотизёр «запирает» жертву в трансе. В реальной гипнотерапии задача обратная: научить человека самому управлять своим состоянием, в том числе входить в лёгкий транс и выходить из него по желанию — например, с помощью самогипноза.
Реальная ссылка из реестра «Дзен гипноз видео 14 июня 2026». Между видео и любой соседней картинкой — не менее 1000 знаков текста.
Миф 5. Гипноз — это шарлатанство, а не наука?
Нет. У гипноза есть доказательная база, и его признают крупнейшие медицинские организации. Гипнотерапию ещё в середине XX века официально признали Американская и Британская медицинские ассоциации. Сегодня её применяют в обезболивании, при подготовке к процедурам, в работе с тревогой и синдромом раздражённого кишечника.
Цифры тоже есть. Метаанализ 85 контролируемых исследований с участием более 3600 человек, опубликованный в журнале Neuroscience & Biobehavioral Reviews в 2019 году, показал устойчивый обезболивающий эффект гипноза среднего и выраженного размера — особенно у людей с высокой внушаемостью. Это не «волшебство», а измеримый клинический результат.
Где это используют на практике? В стоматологии и при болезненных процедурах — чтобы снизить тревогу и потребность в обезболивании; в акушерстве — для облегчения родов; в гастроэнтерологии — при синдроме раздражённого кишечника, где гипнотерапия входит в клинические рекомендации ряда стран; в работе с тревогой, бессонницей, отказом от курения. Заметьте: везде это вспомогательный, а не единственный метод. И ещё важная деталь о безопасности — в обзорах клинических исследований серьёзных нежелательных эффектов от гипноза практически не находят. То есть метод не только работает, но и щадящий.
Важно не впадать и в другую крайность. Гипноз — не панацея и не замена лечению. Это вспомогательный метод, который усиливает другую терапию и помогает человеку менять привычки. Именно так к нему и стоит относиться. Если хотите попробовать его действие на себе в самом безопасном формате, начните с пошагового скрипта самогипноза — это управляемая практика, где вы остаётесь полным хозяином ситуации.
Гипноз не лечит вместо вас — он помогает вам сделать то, на что обычно не хватает концентрации.
Миф 6. Гипнотизёр обладает особым даром или магией?
Нет. Гипноз — это профессиональный навык, а не врождённый дар, и главную роль играет сам пациент. Никаких «магнетических глаз» и «энергии» не требуется. Требуются знание техник наведения транса, понимание психологии и — обязательно — этика. Эффект же на 90% зависит от того, насколько человек готов сотрудничать и насколько он внушаем от природы.
Особенно ясно это видно в эриксоновском гипнозе (по имени психиатра Милтона Эриксона): там терапевт не приказывает, а мягко предлагает, опираясь на собственные ресурсы человека. Никакого «подчинения» — скорее партнёрство, в котором ведущим в итоге становится сам пациент.
Если уж говорить о «даре», то главный талант хорошего гипнотерапевта — это умение слушать и выстраивать доверие. Без контакта (специалисты называют его раппортом) никакие «волшебные слова» не сработают. Так что в следующий раз, увидев на афише «потомственного гипнотизёра с энергией предков», вспомните: вам предлагают не медицину, а спектакль.
Откуда вообще взялись эти мифы?
Корни почти у всех заблуждений общие — массовая культура. Образ гипнотизёра с маятником и «магнетическим взглядом» подарил нам XIX век, эпоха месмеризма и салонных демонстраций, когда науки в этом было ещё немного, а театральности — с избытком. Дальше эстафету подхватили кино и литература: гипнотизёр стал удобным злодеем, который одним взглядом превращает героя в марионетку.
Получился замкнутый круг: люди боятся гипноза, потому что видели его в триллере, а сценаристы делают его страшным, потому что зрители этого ждут. Реальная же гипнотерапия — тихая, будничная и совсем не зрелищная работа. Возможно, именно поэтому она так редко попадает в кадр: «человек спокойно сидит с закрытыми глазами и дышит» — плохой материал для кульминации фильма. Зато прекрасный — для выздоровления.
Частые вопросы о гипнозе
Опасен ли гипноз?
В руках квалифицированного специалиста гипноз считается безопасным методом: серьёзных нежелательных эффектов в клинических исследованиях практически не регистрируют. Осторожность нужна при тяжёлых психических расстройствах — тогда решение принимает врач.
Запоминает ли человек, что было под гипнозом?
Как правило, да. Полная «амнезия» — редкость и чаще миф. Большинство людей помнят сеанс и описывают его как глубокое расслабление с ясной головой.
Можно ли загипнотизировать себя самому?
Да, это и есть самогипноз — навык, которому можно научиться. Многие используют его для засыпания, снятия тревоги и настройки на задачу.
Правда ли, что под гипнозом говорят только правду?
Нет. «Сыворотки правды» из гипноза не выходит: человек способен и фантазировать, и молчать, и не отвечать. Поэтому к «воспоминаниям из транса» специалисты относятся осторожно.
Так наука или шарлатанство?
Если коротко — наука с понятными границами. Гипноз не делает человека марионеткой, не усыпляет и не творит чудеса. Он помогает сосредоточиться, расслабиться и мягко перенастроить привычки — и это подтверждается и снимками мозга, и метаанализами. А вот мифы о гипнозе живут ровно до тех пор, пока мы черпаем знания о нём из триллеров. Теперь у вас на шесть мифов меньше.
Если хотите глубже разобраться, что именно происходит «под капотом», загляните в разбор «Как работает гипноз: механизмы воздействия на подсознание». А тем, кто задумывается о профессии или хочет освоить методику системно, мы открыли страницу обучения — курсы гипнотерапии Академии «Доктор Борменталь».
Гипноз перестаёт пугать ровно в тот момент, когда перестаёшь путать кабинет врача с экраном телевизора.
А какой миф о гипнозе казался вам самым правдоподобным до этой статьи? Напишите в комментариях — разберём.
Об авторе
Из практики. Чаще всего на первый сеанс люди приходят с двумя противоположными ожиданиями: одни боятся «потерять контроль», другие надеются, что я «всё сделаю за них». И тем и другим я объясняю одно и то же: гипноз — это инструмент в их руках, а не в моих.
Андрей Бобровский — врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук, более 30 лет практики, основатель сети клиник снижения веса «Доктор Борменталь» и санатория «Тюрьма для жира». Постоянный эксперт федеральных СМИ.
Источники
- Brain Activity and Functional Connectivity Associated with Hypnosis («Активность мозга и функциональная связность при гипнозе»). Jiang H., White M.P., Greicius M.D. и соавт. Cerebral Cortex. 2017; 27(8):4083–4093. DOI: 10.1093/cercor/bhw220.
- The Effectiveness of Hypnosis for Pain Relief: A Systematic Review and Meta-Analysis of 85 Controlled Experimental Trials («Эффективность гипноза для облегчения боли: систематический обзор и метаанализ 85 контролируемых исследований»). Thompson T., Terhune D.B., Oram C. и соавт. Neuroscience & Biobehavioral Reviews. 2019; 99:298–310. DOI: 10.1016/j.neubiorev.2019.02.013.