Привет друзья! 🍀
В последнее время я увлеклась философией Даосизма.
Хочу немного рассказать вам о ней в этом посте, а также обратить ваше внимание на то, насколько же сильно эта философия перекликается с концепциями современной психологии, и особенно с терапией принятия и ответственности (АСТ), которая является основным методом моей работы.
Не буду сильно углубляться в тонкости, а тем, кого тема заинтересует, рекомендую прочитать «Книга об истине и силе» Б.Виногродского. На мой взгляд, это самый доступный для понимания перевод учения Лао-Дзы.
Итак, если совсем вкратце, с точки зрения философии даосизма, у нас есть два противоположных способа жить и действовать: «Вэй» и «У-вэй»
Вэй (деяние)
Это жизнь в постоянном внутреннем напряжении и борьбе. Вы ставите четкие цели, прикладываете усилия, преодолеваете препятствия и пытаетесь контролировать всё вокруг.
Это достигается за счет воли, эмоционального включения и преодоления сопротивления среды (например, карьера через жесткую конкуренцию, учеба через силу, отношения через страдания и т.п.). При этом вы переживаете из-за каждый неурядицы, неудачи, если что-то идёт не по плану. (В нашей с вами терапии мы говорим про этот способ жить: человек находится в слиянии с собственными мыслями, попал под влияние мыслей, быть мыслителем и т.п.)
У-вэй (недеяние / действие без усилий)
Это жизнь в гармонии с естественным ходом вещей.
Суть концепции: Делать то, что желанно и естественно для вас в данный момент, без лишнего умственного напряжения, без глубоких внутренних переживаний и борьбы с миром.
Как это работает: Вместо того чтобы грести против течения и выбиваться из сил, вы находите правильный поток и двигаетесь по нему. Это достижение результатов через доверие процессу, гибкость психики и отсутствие эгоистичных ожиданий.
Пример: Плыть по течению реки, управлять парусом, поймав ветер, или полностью погрузиться в любимое дело без мыслей о награде, вступить в отношения без желания заполучить человека целиком и полностью и т.п.).
Основная идея у-вэй при этом - не ленивое ничегонеделание, а отсутствие искусственных, надуманных усилий, сопротивления. Это мастерство, при котором любое действие выполняется легко и естественно, а неурядицы не выбивают из колеи (в терапии мы называем это «жить в соответстии со своими ценностями и быть наблюдателем по отношению к своим мыслям).
Итак, если подытожить, можно подвести следующие основные идеи учения Лаоцзы и терапии принятия и ответственности:
1. Принятие вместо борьбы
2. Гибкость вместо жесткого контроля
3. Фокус на настоящем моменте
4. Не отождествлять себя со своими мыслями
5. Ответственное действие
И в заключении: Даосизм - это философия и мировоззрение о гармонии человека с Дао (естественным порядком мира). ACT - это психологический метод, направленный на уменьшение страданий и улучшение качества жизни.
Но обе системы сходятся в том, что внутренний покой достигается не через тотальный контроль над жизнью, а через принятие реальности и осознанные действия в её рамках.
