» 🧬 Слышу эту фразу часто. Она звучит как приговор. Как разрешение ничего не менять и терпеть. Но давайте посмотрим на цифры. 👇 Генетика определяет не больше 15–20% вашего здоровья. Остальные 80–85% — это эпигенетика. То, что вы едите, как вы спите, двигаетесь, дышите, справляетесь со стрессом. Даже если у вашей бабушки был инсульт в 50, а у мамы — гипертония в 45, это не значит, что вам уготована та же судьба. Гены — это не приговор. Это лишь склонность. А реализуется она или нет — зависит от вашего образа жизни. Цифры, которые стоит знать 📊 - У людей с высокой генетической предрасположенностью к гипертонии правильный образ жизни снижает риск развития болезни на 50–70%. - Регулярная физическая активность может нейтрализовать до 40% генетического риска сердечно-сосудистых заболеваний. - Даже при «плохих» генах, связанных с метаболическим синдромом, переход на здоровое питание и нормализация сна снижают вероятность его проявления на 60%. Гены — это не сценарий. Это черновик.