Креатин не наращивает мышцы, он даёт энергию иммунным клеткам.
Исследователи из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе обнаружили это, изучая дендритные клетки — тех самых диспетчеров, которые находят раковые клетки и направляют к ним киллеров.
В опухолевом микроокружении мало питательных веществ. Там голодно. Но дендритные клетки, которые проникли внутрь опухоли, активно накапливают креатин. У них повышен уровень транспортёра, который затаскивает креатин внутрь. Без него клетки гибнут и теряют способность активировать Т-лимфоциты. С ним — работают как часы.
В эксперименте на мышах с меланомой ежедневные инъекции креатина замедлили рост опухоли, повысили число дендритных клеток внутри неё и усилили их активность.
Почему это важно. Иммунотерапия помогает лишь 20–40% пациентов. Одна из причин — истощение дендритных клеток, их нехватка в опухоли. Креатин подпитывает всю инфраструктуру противоракового иммунитета, а не только «киллеров». Это путь к тому, чтобы помочь большему числу людей.
Механизм подтверждён и на человеческих клетках. Добавление креатина к дендритным клеткам, которые используются для создания противораковых вакцин, улучшило их способность стимулировать Т-клетки против раковой мишени. [6†L10-L12]
Исследование опубликовано в рецензируемом журнале iScience 21 марта 2026 года. [7†L30-L31] Это не «сенсация из жёлтой прессы», а строгий научный эксперимент.
Где содержится креатин
Больше всего — в продуктах животного происхождения:
➖ Красное мясо: говядина, свинина, баранина, оленина (в сыром мясе — 4–5 г креатина на 1 кг)
➖ Рыба: сельдь, лосось, тунец, скумбрия (до 8–10 г на 1 кг)
➖ Птица: курица, индейка (меньше, чем в красном мясе)
Растительные источники тоже есть, хотя и в меньшем количестве:
➖ Соевый протеин: до 11,4 г креатина на 100 г
➖ Тыквенные семечки: 7,8 г креатина на 100 г
➖ Конопляное семя: 7,09 г
➖ Арахис: 4,96 г
➖ Кунжут: до 5,22 г
➖ Грецкий орех: 3,33 г
❗ Много креатина в спирулине (8,4 г на 100 г). Из молочных продуктов — твёрдые сыры (пармезан, пекорино, грюйер).
Важно понимать: из пищи получить лечебные дозы креатина невозможно. Чтобы получить 5 г креатина (базовая доза), нужно съесть 1,6 кг трески или выпить 50 л молока. Поэтому для терапевтических целей используют добавки.
→ Цитируемое исследование: Creatine uptake promotes dendritic cell activation and enhances antitumor immunity
▫ Мой сайт
▫ Мой Блог
▫ Закрытый Клуб "Тихая Гавань Здоровья
Мои каналы в... ⤵
💬 МАХ |💙 VK |📝 Дзен |💬 ТГ | 📷 ИГ
