Утверждение, что в день нужно проходить не менее 10 тысяч шагов надежно прижилось в нашем сознании. Но этот показатель не имеет научного обоснования и является маркетинговым мифом, такое заявление сделал врач общей практики Андрей Кондрахин. Он призвал россиян пересмотреть свой подход к ежедневным прогулкам.
По словам специалиста, ключевым фактором пользы для организма является не пройденное расстояние, а интенсивность нагрузки. Вместо того чтобы гнаться за количеством шагов, следует сосредоточиться на времени и темпе ходьбы. Наиболее эффективной считается прогулка продолжительностью 40 минут, совершаемая быстрым, интенсивным шагом — со скоростью, сопоставимой с бегом.
А людям с лишним весом или проблемами опорно-двигательного аппарата и вовсе погоня за 10 тысячами шагов может навредить.
- Важно понимать, что нагрузка в 10 тысяч шагов – это не самоцель, подходит, естественно, не для всех, - говорит врач Абзацу.
Для них такие дистанции нефизиологичны, поэтому в качестве более безопасной альтернативы он рекомендовал занятия на велосипеде.