Вы покупаете дорогое белье, тщательно регулируете лямки и идете на работу. Но уже через час сидения за компьютером вы чувствуете, что застежка на спине предательски уползла почти к самой шее.
Вам приходится постоянно тянуться назад, чтобы одернуть ее вниз.
Обычно мы виним неправильно подобранный объем, растянутую ткань или плохую модель. Женщины тратят огромные деньги на бра-фиттинг, испытывая чувство вины за свою якобы нестандартную фигуру.
Однако анатомия диктует свои строгие правила. Ваше белье совершенно ни при чем, просто прямо сейчас ваши собственные мышцы работают как лебедка, механически утягивая ткань наверх.
Микро-тест на грудные тиски
Встаньте ровно перед зеркалом и опустите руки вдоль тела.
Максимально расслабьтесь, не пытайтесь специально выпрямлять спину.
Посмотрите на свои кисти.
Если тыльная сторона ладоней смотрит четко вперед, а большие пальцы завернуты внутрь - ваш плечевой сустав заблокирован в неправильной оси.
Анатомия сломанной лебедки
Внутри нашей грудной клетки спрятана малая грудная мышца.
Она крепится к верхним ребрам и лопатке.
Из-за телефона мы постоянно наклоняемся вперед.
Эта мышца перенапрягается и теряет свою длину.
Она ссыхается и превращается в тугую резинку.
Эта резинка физически стягивает ваши плечи вперед.
Лопатки на спине вынужденно отрываются от ребер.
Они меняют свой угол и ползут наверх.
Задняя лента белья просто следует за лопатками.
Она зацепляется за них и утягивается вверх.
Никакой тугой пояс не удержит эту конструкцию.
Куда еще бьет эта ошибка
1. Вдовий горб (холка). Когда плечи уходят вперед, шея рефлекторно вытягивается, чтобы удержать баланс головы. На седьмом шейном позвонке возникает дикое механическое напряжение, и тело вынужденно наращивает там защитный соединительный панцирь.
2. Обвисание груди. Молочная железа лежит на большой грудной мышце. Если внутренние ткани стянуты спазмом, вся конструкция опадает вниз. Никакой бюстгальтер не поднимет грудь, если ее анатомический фундамент провалился.
3. Онемение рук по ночам. Под малой грудной мышцей проходит важнейший сосудисто-нервный пучок. Каменная мышца пережимает его, как прищепка, из-за чего кисти рук немеют и мерзнут даже в теплом помещении.
Как вернуть баланс
Нам нужно механически вернуть плечи на место, растянув укороченную фасцию на груди.
1. Дверной проем. Встаньте в проем открытой двери. Положите предплечья на косяки так, чтобы локти были чуть выше уровня плеч. Сделайте мягкий шаг вперед, позволяя грудной клетке провиснуть в проеме под собственным весом. Это движение физически разлепляет стянутые волокна малой грудной мышцы. Подержите натяжение тридцать секунд.
2. Правило заднего кармана. Сидя за рулем или компьютером, представьте, что вам нужно положить локти в задние карманы брюк. Чуть потяните локти вниз и назад. Это микро-движение включает нижние трапеции, которые анатомически являются мощным противовесом для грудных мышц.
3. Раскрытие через ладони. Когда вы идете по улице, специально разверните кисти так, чтобы ладони смотрели строго вперед. Пройдите так хотя бы две минуты. Вектор натяжения пойдет по всей длине руки, автоматически разворачивая плечевой сустав наружу.
А вы часто поправляете застежку на спине в течение дня? Помогал ли вам бра-фиттинг? Напишите в комментариях.
Ставьте лайк ❤️, если узнали новое о своем теле, и помните: статья носит ознакомительный характер, необходима консультация специалиста.