Ходить по 10 тысяч шагов в день не обязательно, считает врач общей практики Андрей Кондрахин. По его мнению, универсального стандарта, который подходит для всех людей, не существует.
В интервью изданию "Абзац" Кондрахин пояснил, что анаэробную нагрузку надо правильно распределять, чтобы она давала оздоровительный эффект. А попытка ежедневно ходить по 10 тысяч шагов вообще может навредить, особенно людям с лишним весом или заболеваниями опорно-двигательного аппарата.
"Самой правильной считается нагрузка в 40 минут интенсивного шага каждый день. Скорость при этом должна быть примерно на уровне бега, будто кто-то за тобой гонится. Этот метод, в отличие от идеи о 10 тысячах шагов, показал свою эффективность, потому что позволяет снизить гиподинамию", — пояснил Кондрахин.
Ране журнал The Lancet опубликовал исследование, согласно которому достаточно проходить 7 тысяч шагов ежедневно, чтобы снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 47%. Дальнейшее увеличение количества шагов не даст заметного роста оздоровительного эффекта.
Что касается 10 тысяч шагов, то этот миф появился, вероятно, перед Олимпийскими играми 1964 года в Токио. Тогда компания Yamasa выпустила шагомер как раз на 10 тысяч шагов.
Будьте в курсе событий: Читайте новости на канале ВЕСТИ в MAX