В последние годы всё чаще можно услышать выражение «доказательная психология» или «доказательные методы психотерапии». Для одних это знак качества, для других? непонятный профессиональный термин. Что он означает на самом деле?
Почему психологию называют доказательной?
Слово «доказательная» пришло в психологию из медицины. Врач не может назначать лечение только потому, что ему кажется, будто оно помогает. Эффективность лекарства должна быть подтверждена исследованиями: сравнениями, наблюдениями, статистическим анализом результатов.
Тот же принцип постепенно стал применяться и к психотерапии. Если какой-либо метод заявляет, что помогает справляться с тревогой, депрессией или другими психологическими трудностями, его эффективность должна быть подтверждена научными исследованиями. Не единичными случаями успеха, а многочисленными наблюдениями и экспериментами, проведёнными разными учёными в разных странах.
Поэтому доказательная психология это не отдельное направление, а подход, который опирается на научные данные о том, что действительно помогает людям.
Кто доказывает эффективность методов?
Нередко можно услышать вопрос: «А кто вообще доказал, что этот метод работает?»
Этим занимаются исследователи по всему миру: психологи, психотерапевты, психиатры, нейробиологи и специалисты по статистике. Они проводят исследования, в которых сравнивают результаты разных методов работы. Например, одна группа людей получает психотерапию, другая нет, либо получает другой вид помощи. Затем оцениваются изменения состояния участников.
Если результаты многократно подтверждаются разными исследованиями, метод получает научное подтверждение своей эффективности.
Важно понимать, что эффективность не доказывает один человек. Это результат работы большого научного сообщества на протяжении многих лет.
Какие методы считаются доказательными?
На сегодняшний день наибольшее количество исследований накоплено по следующим направлениям:
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) Это один из самых изученных методов психотерапии.
КПТ помогает выявлять автоматические мысли, убеждения и модели поведения, которые поддерживают тревогу, депрессию, страхи или другие психологические трудности.
Метод показал высокую эффективность при тревожных расстройствах, депрессии, панических атаках, обсессивно-компульсивном расстройстве и многих других состояниях.
Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ) Была разработана американским психологом Марша Линехан. Первоначально создавалась для людей с выраженной эмоциональной нестабильностью, однако сегодня применяется гораздо шире.
В основе метода лежит обучение навыкам эмоциональной регуляции, стрессоустойчивости и эффективного общения.
Терапия принятия и ответственности (ACT) Этот подход помогает человеку перестать бесконечно бороться со своими чувствами и мыслями, а научиться принимать их существование и при этом двигаться к важным жизненным целям.
Метод активно исследуется и показывает хорошие результаты при тревоге, депрессии, хронической боли и стрессе.
Схема-терапия Была разработана психологом Джеффри Янг. Она сочетает элементы когнитивно-поведенческой терапии, теории привязанности и некоторых других направлений. Особенно эффективна при работе с устойчивыми жизненными сценариями, сформированными в детстве.
EMDR-терапия
Метод десенсибилизации и переработки движением глаз был создан психологом Франсин Шапиро. Наиболее широко применяется при психологических травмах и посттравматическом стрессовом расстройстве.
Значит ли это, что остальные методы не работают?
Отсутствие достаточного количества исследований не всегда означает отсутствие эффективности. Иногда метод просто ещё недостаточно изучен.
Кроме того, многие направления психотерапии появились задолго до того, как в психологии начали активно использовать современные научные методы оценки эффективности.
Например, психоанализ, аналитическая психология, экзистенциальная терапия и некоторые другие подходы имеют многолетнюю историю практического применения, однако доказательная база по отдельным техникам может быть менее обширной или более сложной для исследования.
Есть ли ограничения у доказательного подхода?
Да. Человек гораздо сложнее, чем таблетка или медицинский прибор. То, что помогает одному клиенту, может оказаться менее полезным для другого.
Исследования показывают, что большое значение имеет не только выбранный метод, но и качество отношений между психологом и клиентом, уровень доверия, мотивация человека к изменениям и множество других факторов.
Поэтому доказательная психология не утверждает, что существует один универсальный метод для всех. Она лишь помогает опираться на те способы работы, эффективность которых подтверждена научными данными.
Доказательная психология это попытка соединить науку и практику. Она предлагает не верить специалисту на слово и не опираться исключительно на личный опыт, а проверять эффективность методов с помощью исследований.
Однако важно помнить: за любыми научными данными всегда стоит живой человек со своей историей, характером, переживаниями и жизненным опытом. Поэтому хороший психолог использует не только знания исследований, но и способность видеть уникальность каждого клиента.
Психолог Стрельникова Оксана
тел. +79255065023
ТГ канал https://t.me/strelnikova_psi
Если Вы психолог, 🌟для успешного консультирования родителей с детьми в психологической практике, смотрите мою методичку Документы, которые работают за психолога
Автор: Оксана Николаевна Стрельникова
Психолог, Детский Взрослый
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru