Когда нас перевели на удалёнку, я был счастлив. Никаких пробок, никакого дресс-кода, спи до обеда. Первые две недели я кайфовал. Через месяц начал замечать, что работаю по двенадцать часов, не выхожу из дома сутками и раздражаюсь на жену, которая «мешает». Через полгода я понял, что схожу с ума. Спал в одежде, ел за ноутбуком, забыл, как выглядят коллеги вживую. Пришлось вводить жёсткие правила. Они спасли мою карьеру и мой брак.
Что пошло не так
Удалёнка стёрла границы. Раньше работа была в офисе, дом - дома. Я выходил из офиса - и работа заканчивалась. Теперь офис в спальне, и работа не заканчивается никогда. В десять вечера я проверял почту. В воскресенье «быстренько доделывал отчёт». Я не мог расслабиться, потому что ноутбук всегда рядом.
Второе - я перестал двигаться. Раньше я ходил до метро, от метро до офиса, гулял в обед. На удалёнке мой маршрут сократился до «кровать - кухня - диван». Через месяц заболела спина, через три я набрал пять килограммов.
Третье - одиночество. Я думал, что я интроверт и люди мне не нужны. Оказалось - нужны. Мне не хватало разговоров у кулера, обедов с коллегами, даже совещаний. Жена заменяла общение, но она не могла обсуждать рабочие задачи. А друзья были заняты.
Я работаю HR-специалистом и вижу: выгорание на удалёнке случается так же часто, как в офисе. Просто в офисе оно заметнее. Человек ходит мрачный, коллеги бьют тревогу. А дома он один, и никто не видит, что ему плохо, - рассказывает Светлана, HR-директор из Екатеринбурга.
Правило №1: Отдельное рабочее место
Я переставил мебель. Выделил угол в спальне, поставил стол, стул, лампу. Это офис. Когда я за этим столом - я на работе. Когда я не за столом - я дома.
Никакой работы с дивана. Никаких ноутбуков в постели. Мозг должен знать: это рабочая зона, это зона отдыха. Если смешивать - не работает ни то, ни другое.
Идеально - отдельная комната. Но у меня двушка, отдельной нет. Сойдёт и угол. Главное - граница.
Правило №2: Расписание и ритуалы
Раньше я просыпался за пять минут до созвона, включал ноутбук и работал в пижаме. Теперь у меня режим.
Подъём в восемь. Душ, завтрак, нормальная одежда. Не костюм, но и не треники. Джинсы и футболка - достаточно, чтобы чувствовать себя человеком.
В девять я за столом. Работаю до часа. Потом обед - час, без ноутбука. Выхожу на улицу, даже если просто пройтись вокруг дома.
С шести вечера - всё, работа закончена. Закрываю ноутбук, убираю со стола. Если что-то не доделал - завтра. Мир не рухнет.
Я на удалёнке пять лет. Первые два года работал как попало и выгорел. Потом ввёл режим: подъём, прогулка, рабочие часы, вечером - всё. Это спасло. Режим - это не тюрьма, это свобода от хаоса, - рассказывает Дмитрий, программист.
Правило №3: Движение и воздух
Я купил фитнес-браслет и поставил цель: десять тысяч шагов в день. Без этого на удалёнке можно пройти триста шагов от кровати до кухни.
Утром - прогулка перед работой. Минут двадцать. Заменяет дорогу до офиса, проветривает голову.
В обед - ещё двадцать минут. Иногда захожу в магазин, иногда просто хожу по парку.
Вечером - спортзал три раза в неделю. Раньше я его ненавидел, а сейчас это способ выйти из дома и побыть среди людей.
Правило №4: Общение
Я вступил в чат удалёнщиков. Мы созваниваемся раз в неделю, обсуждаем проблемы, делимся лайфхаками. Это заменяет курилку.
Раз в месяц встречаюсь с бывшими коллегами в баре. Не потому что надо, а чтобы не забыть, как выглядят живые люди.
С женой договорились: в обеденное время я не на работе, я доступен. Можем пообедать вместе, поговорить. А в рабочее время я занят, и она меня не трогает.
Что в итоге
Полгода хаоса, месяц на выработку правил - и я снова продуктивен. Я успеваю больше, чем в офисе, но не выгораю. Я вижу жену не только вечером уставшим. Я сплю нормально.
Удалёнка - это не отпуск. Это другая форма работы, со своими плюсами и минусами. Плюсы: нет пробок, гибкий график. Минусы: стираются границы, не хватает общения. Правила помогают взять минусы под контроль.
Данная статья носит рекомендательный и ознакомительный характер. Опыт автора субъективен. Ваш идеальный режим может отличаться.