Когда столбик термометра уверенно переваливает за +30 °C, многие ищут быстрый способ спастись от жары. Кто-то ныряет в холодную воду, кто-то выставляет кондиционер на минимум, а кто-то утоляет жажду напитками со льдом. Кажется, что это лучший способ моментально освежиться. На самом деле резкое охлаждение может стать серьезным испытанием для организма.
Чем опасно купание в ледяной воде
После длительного пребывания на солнце тело сильно нагревается. Если в этот момент резко окунуться в холодную воду, сосуды мгновенно сужаются. Такая реакция называется холодовым шоком.
Организм воспринимает внезапное охлаждение как угрозу: в кровь выбрасываются гормоны стресса, повышается артериальное давление, учащается сердцебиение. В некоторых случаях возникают нарушения сердечного ритма и ухудшается кровоснабжение жизненно важных органов.
Особенно осторожными следует быть людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и атеросклерозом. Но даже хорошее здоровье не дает полной защиты от последствий резкого перепада температур.
Кондиционер тоже требует осторожности
Многие спасаются от жары в помещениях, где кондиционер работает практически на максимуме. Однако разница между уличной температурой и воздухом в комнате иногда достигает 12–15 градусов.
Для организма это тоже стресс. Из-за спазма сосудов могут появиться головные боли, чувство тяжести в голове и слабость. Поток холодного воздуха способен вызвать болезненное напряжение мышц шеи и спины, которое многие описывают словами «продуло».
Дополнительная проблема заключается в том, что кондиционер действует незаметно. Человек не ощущает опасности сразу, но спустя несколько часов может столкнуться с болью в горле, насморком или дискомфортом в мышцах.
Почему не стоит увлекаться напитками со льдом
Ледяные напитки кажутся идеальным спасением в жаркий день, однако слишком холодная жидкость резко охлаждает слизистые оболочки горла и пищевода.
В ответ организм может отреагировать спазмом сосудов и мышц. У некоторых людей это сопровождается неприятными ощущениями в груди, головокружением или болью в желудке. Кроме того, переохлаждение слизистых снижает их защитные функции, что увеличивает риск воспалительных заболеваний горла.
Как охлаждаться без вреда для здоровья
Чтобы легче переносить жару, достаточно соблюдать несколько простых правил:
- пейте воду комнатной температуры или слегка охлажденную;
- принимайте прохладный душ, избегая ледяной воды;
- настраивайте кондиционер так, чтобы разница с уличной температурой не превышала 5–7 градусов;
- не сидите непосредственно под струей холодного воздуха;
- после возвращения с улицы не спешите пить напитки со льдом, дайте организму немного остыть естественным образом;
- при выходе из прохладного помещения на жару выделите пару минут на адаптацию.
Важно помнить: закаливание и резкое охлаждение — совершенно разные вещи. Закаливающие процедуры требуют постепенности и регулярности. А попытка мгновенно охладиться в сильную жару может привести к серьезным последствиям для здоровья.
Если после переохлаждения появились сильная головная боль, боль в груди, нарушение сердечного ритма, онемение конечностей, выраженное головокружение или тошнота, необходимо как можно скорее обратиться за медицинской помощью.